Ketogenik parhezda bo'lganingizda, ba'zida sizning ovqatlanish imkoniyatlari biroz cheklangan ko'rinadi. Ko'z yoshlari bilan xayrlashdingiz qarsillaganlar bilan frantsuz kartoshka, simit, tortilla chiplari va boshqa eyiladigan taomlar va birdan uning o'rniga nima ovqatlanishni bilmay qolasiz. Bu achchiq keto pishloq chiplari o'sha erda keladi.
Keyingi uchrashuvda do'stlaringiz uchun tez aperatif yoki aperitif qidiryapsizmi, bu muhim emas. Ko'plab kam uglevodli variantlar mavjud va bizning vazifamiz ularni sizga ko'rsatishdir.
Nol uglevodlar va ko'plab sog'lom to'yingan yog'lar bilan to'ldirilgan ushbu mazali keto pishloq chiplarini qanday tayyorlashni o'rganish uchun o'qing. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - uchta ingredient va ularni yaratish uchun 10 daqiqa vaqtingiz.keto chiplari".
Ushbu keto retsepti qo'shimcha burilish bilan Low Carb Cheez-Itga o'xshaydi. Endi siz qaror qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa: buni hozir ovqatlanmasdan va ziyofatgacha kutmasdan qanday qilib boshqarasiz?
Eng yaxshi keto pishloq chiplarini qanday qilish kerak
Ajablanarlisi shundaki, bu keto chiplarini tayyorlash juda oddiy. Sizga faqat uchta ingredient kerak bo'ladi:
Uni tayyorlash uchun pechni 220º C / 425º F ga oldindan qizdirishdan boshlang. Katta pishirish varag'i yoki pechene varag'ini oling va uni pergament qog'oz bilan yoping.
Keyin, siz tayyorlamoqchi bo'lgan har bir "chip" uchun kichik pishloqli tepalikni yarating. Har bir tepalikning o'rtasiga jalapeno tilimini qo'ying, so'ngra pastırma bilan seping.
Bu kam uglevod retsepti qisqa vaqt ichida, taxminan 7-10 daqiqada tayyor bo'ladi. Sifatida frantsuz kartoshka, pishloq jalapeño va pastırma bo'laklari atrofida erib, qalin, tiniq kartoshka hosil qiladi. Pishirgandan so'ng, plastinkada sovutib oling. Siz ularni muzlatgichda oshxona qog'ozi bilan qoplangan havo o'tkazmaydigan idishda saqlashingiz mumkin.
Retsept g'oyalari: Cheddar pishloq chiplaridan qanday lazzatlanish kerak
Endi siz keto chiplarini pishirganingizdan so'ng, sizda bir nechta qarorlar bor: ulardan qanday zavqlanasiz?
Ushbu glyutensiz retsept turli usullarda ishlatilishi mumkin. Ularni salsa yoki guakamolga botirib, hovuchlab yeb qo'ying yoki tez tushlik qilish uchun ularni sevimli salat o'ramlari bilan bog'lang. Sizni boshlash uchun yana bir nechta retsept bo'yicha g'oyalar.
Keyingi uchrashuvingizda ularni aperitif sifatida xizmat qiling
Ushbu keto chiplari juda eyiladigan bo'lib, ularni keyingi ijtimoiy yig'ilishda eng zo'r gazak qiladi. Sevimli past uglevodli sho'rva yoki sprey bilan xizmat qiling, agar g'oyalaringiz kam bo'lsa, bu erda:
- Guakamol: Ushbu Cheddar pishloq chiplari barchaning sevimli meksikalik ishtahani bilan juda mos keladi. Buni sinab ko'ring keto guakamol retsepti keyingi ziyofatingizda.
- Buffalo sousi: Agar siz pishloqning katta muxlisi bo'lsangiz, bu kombinatsiya sizga yoqadi. Chipslaringizni ichiga solib ko'ring pishloq bunda bufalo tovuqi achchiq sous, bilan qilingan maydalangan tovuq, issiq sous y qaymoqli pishloq.
- Petrushka: Ushbu past uglevodli alternativalardan bahramand bo'lishingiz mumkin bo'lsa, kimga doritos chiplari kerak? Sevimli (kam uglevodli) do'koningizdan sotib olingan sous bilan bog'lang yoki sinab ko'ring bu keto retsepti o'zing qilish.
- Qisqichbaqa suvi: Ushbu keto chiplari sizning sevimli soslaringiz bilan yaxshi ishlaydi. Agar siz sinab ko'rish uchun yangi retsept izlayotgan bo'lsangiz, buni qiling Qisqichbaqa sousi retsepti keyingi kokteylingiz uchun qirg'oq.
- Nachos: Siz makkajo'xori chiplarini ushbu keto chiplari bilan arzonroq nachosga osongina almashtirishingiz mumkin. Kuzatish ushbu retsept so'zma-so'z, lekin cho'chqa po'stlog'i o'rniga keto chiplaridan foydalaning. Ustiga bir oz taco ziravorlarini seping, keyin piyoz, guakamol va smetana bilan bezang.
Ularni kraker o'rniga foydalaning
Cookie o'rniga keto pishloq chiplaridan ham foydalanishingiz mumkin. Siz ularni (hatto ko'proq) pishloq bilan to'ldirishingiz mumkin, rohatlaning keto humus yoki boshqa yoyilgan, yoki maydalangan va bir piyola sho'rva ustiga sep. Oshpazlik ijodingizni faollashtirish uchun yana bir qancha retseptlar:
- Pishloq plitalari: sovuq kesilgan pishloq plastinkasini yarating, zaytun mevalari va turli xil keto tasdiqlangan spredlar. Kam uglevodli pishloq chiplarini bir tilim bilan bog'lang salom va zavqlaning.
- Sho'rvalar: xuddi bir paytlar osh idishiga istiridye krakerlari yoki krakerlarni qo'shganingizdek, endi siz ulardan foydalanishingiz mumkin frantsuz kartoshka keto pishloq. Bu bilan bogʻlab koʻring ketogen chili yoki mazali bilan brokkoli va cheddar sho'rva.
Kam uglevodli garnitura sifatida xizmat qiling
Burchakdagi sho'rvada bir qop kartoshkani sevimli panini bilan bog'laganingiz kabi, siz bu keto kartoshkasini kam uglevodli tushlik yonma-yon taom sifatida ishlatishingiz mumkin. To'liq ovqatlanish uchun uni quyidagi asosiy taomlardan biri bilan qo'shing:
- Salat o'rami: Senga sendvich tayyorlash uchun non kerakligini kim aytdi? Keraksiz uglevodlarni kesib oling va o'zingizga bu kartoshkani marul o'rami bilan xizmat qiling. Retsept g'oyalarini qidiryapsizmi? Bularni sinab ko'ring kori tovuqli marul o'ramlari boshlash uchun
- Ketogenik sendvichlar: O'rganganingizdek, uglevodli dietada non o'rniga sabzavotlar ko'pincha ishlatiladi. Pishloq chiplarini shu bilan bog'lang tez tushlik varianti sifatida bolgar qalampir sendvichi.
Keto pishloq chiplari tez-tez so'raladigan savollar
Har safar birinchi marta retsept tayyorlaganingizda, odatda bir nechta savollar paydo bo'ladi. Umid qilamizki, ushbu maslahatlar va fokuslar retseptlar o'zgarishi, ingredientlarni almashtirish va pishirishni buzish haqidagi har qanday bezovta qiluvchi savollarga javob beradi.
- Cheddarni boshqa turdagi pishloq bilan almashtira olasizmi? Albatta! Siz Parmesan pishloqidan yoki asiago, manchego, mozzarella yoki pecorino kabi boshqa qattiq italyan pishloqidan foydalanishingiz mumkin.
- Pishloq bo'laklari maydalangan pishloq kabi ishlaydimi? Ha, bu retsept bo'yicha pishloq fri kartoshkasida eriganligi sababli, maydalangan pishloq, pishloq bo'laklari yoki bo'laklardan foydalanish muhim emas.
- Ushbu retseptda jalapenolarni yo'q qila olasizmi? Albatta, agar siz achchiq ovqatlarning katta muxlisi bo'lmasangiz, retseptda jalapenosni yo'q qilishingiz mumkin. Buning o'rniga, eng yaxshi ta'mga ega bo'lish uchun qalampir, sarimsoq kukuni va bir chimdim dengiz tuzi qo'shing. issiqlik.
- Ushbu pishloqli krakerlarda uglevodlar soni qancha? Siz so‘raganingizdan xursandman. Agar siz quyidagi oziq-ovqat ma'lumotlarini ko'rib chiqsangiz, ushbu cookie-fayllarda aniq uglevodlar yo'qligini ko'rasiz.
Sizning yangi sevimli kam uglevodli gazak
Bu mazali cheddar pishloq chiplari iloji boricha har qanday keto ovqat rejasiga juda mos keladi. sut mahsulotlariga toqat qiling.
Ulardan bahramand bo'ling, ziyofat ishtahasi sifatida yoki tushlikda yonma-yon ovqat sifatida foydalaning. Garchi bu chiplar faqat uchta ingredientdan iborat bo'lsa-da, siz ularga o'zingizning noyob burilishingizni berish uchun bir nechta ingredientlarni osongina almashtirishingiz mumkin. Bir oz ziravor qo'shing, har xil turdagi pishloqlardan foydalaning yoki turli ingredientlar bilan tajriba o'tkazing.
Qalaysiz achchiq keto pishloqli kartoshka yolg'iz yoki sevimli keto sousi bilan. Osmondan kelgan bu mazali va qarsillab luqma sizning keyingi ziyofatingizda faxriy mehmon bo'lishi mumkin.
Achchiq keto pishloq chiplari
Ushbu achchiq keto pishloqli kartoshka (bekon va jalapenyo bilan tayyorlangan) pechene uchun mukammal o'rnini bosadi va istalgan vaqtda eng yaxshi gazak yoki gazak bo'ladi.
- Tayyorgarlik vaqti: 5 daqiqa
- Pishirish vaqti: 10 daqiqa
- Umumiy vaqt: 15 daqiqa
- Ishlash: 12 dona kartoshka
- Kategoriya: Boshlovchilar
- Oshxona xonasi: Amerika
Tarkibi
- O't bilan oziqlangan cheddar pishloq
- 1 o'rta jalapeno
- 2 bo'lak bekon
Ko'rsatmalar
- Pechni 220º C / 425 ℉ ga oldindan qizdiring va pishirish varag'iga yog'li qog'oz yoki silikon pishirish matini qo'ying.
- Pishirish varag'iga bir xil qoshiq pishloq qo'shing. Höyüğün o'rtasiga jalapeno tilimini qo'ying. Maydalangan pastırma bilan seping.
- Pishloq eriguncha va qirralari oltin jigarrang bo'lguncha 7-10 daqiqa davomida yuqori haroratda pishiring.
- Pechdan olib tashlang va tiniq bo'lgunga qadar to'liq sovushini kuting.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 eyiladigan
- Kaloriya: 33
- Yog'lar: 3 g
- Uglevodlar: 0 g
- Oqsil: 2 g
Kalit so'zlar: achchiq keto pishloq chiplari