Javob: Zaytun yog' kislotalarining ajoyib manbai bo'lib, keto-mos keladi.
Siz ularni sevasiz yoki nafratlanasiz. Qanday bo'lmasin, zaytun keto dietasi uchun me'yorida yaxshi gazak qiladi. 10 ta o'rta zaytun porsiyasida 1,2 g aniq uglevodlar mavjud. Zaytun oleyk kislotasining yaxshi manbai bo'lib, yordam beradigan bir to'yinmagan yog'li kislotadir yurak kasalligi xavfini kamaytirish.
Oziqlanish jihatidan yashil va qora zaytun deyarli bir xil, aslida yashil zaytun pishganidan keyin qora rangga aylanadi. Ammo yashil navlarda bir oz ko'proq natriy bor, chunki ishlab chiqaruvchilar ularni sho'r sho'r suvda davolaydi.
Zaytun quruq martini uchun zamonaviy qo'shimcha hisoblanadi va to'ldirilgan zaytun har qanday narsaga tiniqlik va ko'rinish beradi. pishloq plastinka.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 10 ta o'rtacha
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 1,2 g |
| Yog'lar | 3.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Umumiy uglevodlar | 2,4 g |
| Elyaf | 1,2 g |
| Kaloriya | 42 |
Manba: USDA
