Ni qidiryapsizmi kam uglevodli alternativ mukammal sevimli makaron taomingizga? Xo'sh, makaron ishqibozlari, sizning dunyongiz eng yaxshi tarzda ostin-ustun bo'lishi arafasida - pishirilgan keto qovoqli spagetti.
Makaron ko'pchilik uchun eng qulay taomdir. Ammo agar siz past uglevod yoki keto dietasida bo'lsangiz, makaron iste'mol qilish hozirgacha mumkin emas edi.
Ushbu keto qovoq retsepti atigi 5,5 grammni o'z ichiga oladi aniq uglevodlar kubok uchun. Sevimli italyan taomingizni qayta yaratish uchun uni shakarsiz makaron sousi bilan to'ldiring.
Spagetti qovoqining turli xil ovqatlanish afzalliklariga sho'ng'ishdan oldin, ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan bir qancha boshqa makaron muqobillari mavjud. Siz ushbu kam uglevodli "noodle" larni sevimli makaron idishlaringizda ishlatishingiz mumkin, masalan lazanya, makaron va pishloq va eski uslubdagi spagetti.
Boshqa Keto-do'st "Makaron" Noodles
Spagetti qovoqining ovqatlanishi, tuzilishi va ta'mi uni eng keng tarqalgan past uglevodli makaron alternativlaridan biriga aylantiradi. Ushbu ko'p qirrali va oson tayyorlanadigan qovoq bilan bir qatorda, siz an'anaviy noodle o'rniga foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa sabzavotlar va keto ovqatlar bilan tajriba o'tkazishni xohlashingiz mumkin. Mana sizning keyingi taomingiz uchun eng yaxshi g'oyalar.
Qovoqli noodles
Noodle qovoqcha, yoki zoodles, oddiygina aylantirilgan xom qovoq ularni noodle kabi qilish uchun spiral tarzda kesiladi. Ularni spiralizator yordamida yasash oson, uni Amazonda 30 dollardan kamroq narxda olishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
- Pechni 205º C / 400º F ga oldindan qizdiring. Pishirish varag'iga pergament qog'ozini yoying.
- Qovoq spagetti yarmini kesib oling
- Spagetti qovoqqa zaytun moyi, tuz va murch seping
- Uni panga soling va pechga 40 daqiqaga qo'ying.
- Qovoqli spagetti pishirilgandan so'ng, ularni olib tashlang va sovushini kuting.
- Qovoqni vilkalar bilan idishga soling
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 stakan
- Kaloriya: 31
- Yog'lar: 0,6 g
- Uglevodlar: 7 g (sof uglevodlar: 5,5 g)
- Oqsil: 0,6 g
Kalit so'zlar: keto spagetti qovoq