Sagot: Ang lingonberries ay angkop para sa keto diet kapag kinuha sa katamtaman.
Ang bawat serving ng blueberries (1 cup) ay naglalaman ng 9,2 g ng net carbohydrates. Ang halagang ito ay mataas, ngunit gayunpaman, maaari mong kainin ang mga ito sa maliit na halaga kung mayroon kang pananabik para sa prutas na ito.
Isaalang-alang ang paglilimita sa iyong sarili sa pagkain ng kalahating serving sa isang araw upang maiwasan ang paglampas sa iyong mga limitasyon sa carbohydrate.
Bagama't ang mga sariwang blueberries ay higit pa o mas kaunti sa linya ng keto diet, ang mga de-latang o pinatuyong blueberry ay hindi, dahil ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng napakaraming asukal bilang isang preservative.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 9.2 g |
| Taba | 0.1 g |
| Protina | 0,5 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 13,2 g |
| hibla | 4.0 g |
| Kaloriya | 51 |
Fuente: USDA
