Sa keto diet, ipinagbabawal ang mangga. Ang isang tasa ng hiwa ng mangga ay naglalaman ng 22.1 g ng net carbohydrates, isang malaking bahagi ng pang-araw-araw na limitasyon ng carbohydrate ng anumang ketogenic diet. At ang isang 100g serving ay kumakatawan lamang sa isang maliit na bahagi ng isang mangga. Ang pagkain ng isang buong mangga ay maaaring maging sanhi ng pagkonsumo mo ng 44g ng net carbs, sapat na upang maalis ang karamihan sa mga tao sa ketosis kahit na walang anumang iba pang pagkain sa iyong diyeta. Ang mga tuyong mangga ay mas malala pa, gaya ng ginagamit ng mga tagagawa asukal upang mapanatili ang prutas sa panahon ng proseso ng pag-aalis ng tubig.
Alternatibo
Subukan mong kumain prutas mababa sa carbohydrates tulad ng fresas, Ang raspberry o ang mga blackberry.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 piraso ng tasa
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 22,1 g |
| Taba | 0.6 g |
| Protina | 1,4 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 24,7 g |
| hibla | 2,6 g |
| Kaloriya | 99 |
Fuente: USDA
