May Keto Mayonnaise ba?

Sagot: Mayonnaise ay keto friendly at naglalaman ng kaunti o walang carbohydrates.

Mayonnaise ang pinakamabentang pampalasa sa America, at sikat din ito sa komunidad ng keto. Mayroon itong kaunti o walang carbohydrates, mataas sa taba, at ginagawang masarap ang mga recipe ng keto.

Ang isang kutsara ng mayonesa na binili sa tindahan ay karaniwang naglalaman ng 1 g ng net carbs o mas kaunti, depende sa tagagawa. Halimbawa, ang pinakasikat na tatak, Hellman, ay naglalaman ng 0,5 g ng net carbohydrates sa bawat serving habang Kraft Mayo may zero. Ang mayonesa ay isa ring magandang source ng unsaturated fat, na tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng iba pang nutrients.

Kung bibili ka sa tindahan, iwasan ang "liwanag" at "mababang taba" na mga varieties ng mayonesa. Mukha silang kaakit-akit dahil naglalaman sila ng halos 60% na mas kaunting mga calorie, ngunit mayroon din silang mas kaunting taba at higit pa. asukal.

Maraming tagasunod ng keto diet ang gumagawa ng sarili nilang mayonesa para ayusin ang lasa. Ito ay isang madaling gawain dahil mayroon lamang itong limang sangkap: pula ng itlog, langis ng gulay, dijon mustard, asin, at isang acidic na likido (karaniwang suka o lemon juice). Para sa pinakamahusay na pagkakapare-pareho, gumamit ng isang immersion blender upang pagsamahin ang lahat ng mga sangkap. Binili man o gawang bahay, ang mayonesa ay isang keto staple para sa iba't ibang uri ng mga recipe, mula sa  brokuli sa crab cake salad.

tsart ng paghahambing ng Keto mayonnaise

Laki ng Paghahatid: 15g (1 Scoop)

pangalan	Karbohidrat bawat bahagi	Ito ay keto
Mayonnaise 100% olive oil Ybarra	0.465 g	Si
Mayonnaise na may langis ng oliba Ybarra	0.45 g	Hindi
Mayonnaise na may langis ng oliba Auchan	0.33 g	Si
Mayonnaise na may olive oil Mayaoliva	0.9 g	Hindi
Hunter & Gather Garlic Avocado Oil Mayonnaise	0.15 g	Si
Hunter & Gather Chili Lime Avocado Oil Mayonnaise	0.15 g	Si
Hunter & Gather Avocado Oil Mayonnaise	0.075 g	Si
Mayonnaise na may pinausukang olive oil Aldi	0.225 g	Hindi
Sauce na may avocado oil Ligeresa	0.885 g	Moderately
Locco Low Calorie Sugar Free Mayonnaise Sauce	0.13 g	Si
Vegan mayonnaise na may Hunter & Gather mayocado avocado oil	0.1 g	Si
Banayad na mayonesa na walang asukal o taba Yonesa Nu3	0.33 g	Si
Locco Low Calorie Sugar Free Garlic Mayonnaise Sauce	0.165 g	Si
Mayo sauce 0% Servivita	0.3 g	Si

Impormasyon sa nutrisyon

Sukat ng Serving: 1 Scoop

Fuente: USDA