Sagot: Ang mga blueberry ay hindi keto. Ang mga ito ay mataas sa carbohydrates.
Kapag naririnig ng karamihan sa mga tao ang "huckleberry", iniisip nila ang "Huckleberry Finn" na isang klasiko mula sa nobelang amerikano. Ngunit bago ang blueberry ay isang karakter na Mark Twain, ito ay isang ligaw na berry.
Ang bawat serving ng blueberries (1 cup) ay naglalaman ng 17,5 g ng net carbohydrates. Sa kasamaang palad, ito ay masyadong mataas na halaga ng carbohydrate upang mapaunlakan ang keto diet.
Alternatibo
Ilan lamang mga prutas magkaroon ng sapat na mababang bilang ng carbohydrate upang magkasya sa ketogenic diet. Kung gusto mong kumain ng prutas, berries ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang ilan sa mga pinaka-katugmang opsyon sa keto diet ay:
Los mga abukado sila ang pinakamaraming keto na prutas na mahahanap mo. Ang mga ito ay mataas sa malusog na taba at may mababang karbohidrat na profile, na ginagawang perpekto kung ikaw ay nasa isang keto diet.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 17,5 g |
| Gordo | 0,5 g |
| Protina | 1.1 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 21,0 g |
| hibla | 3,5 g |
| Kaloriya | 83 |
Fuente: USDA
