Ang bawat serving ng cottage cheese (115 g) ay naglalaman ng 3,8 g ng net carbohydrates. Ang bilang ng carb ay medyo mataas, ngunit sa maliit na halaga, maaari itong maging isang mahusay na karagdagan sa mga meryenda ng keto tulad ng dip o spread.
Manatili sa kumpletong isa sa antas ng taba. Maaaring katanggap-tanggap ang mga mababang-taba na varieties ngunit hindi sila mainam. Iwasan ang may lasa na cottage cheese sa lahat ng mga gastos, dahil ang mga ahente ng pampalasa ay kadalasang sinasamahan ng isang makabuluhang pagtaas sa mga carbohydrate dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal.
Ang cottage cheese ay isang magandang pinagmumulan ng taba, na may 4.9 g bawat serving. Ang keto diet ay tungkol sa pagkain ng taba, kaya sa tuwing makakahanap ka ng high-fat food na talagang kinagigiliwan mo, maaari mong ituring itong isang tunay na tagumpay.
Ang cottage cheese ay isa ring magandang source ng protina, na may 12,6 g bawat serving.
Alternatibo
Kung talagang kailangan mo ng keto dairy product, isaalang-alang ang cream cheese o la kulay-gatas. Ang parehong mga pagkain ay may mataas na taba, mababang-carb macros na magiging mahusay na mga kaalyado sa keto diet.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 115 g
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 3.8 g |
| Taba | 4.9 g |
| Protina | 12,6 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 3.8 g |
| hibla | 0,0 g |
| Kaloriya | 111 |
Fuente: USDA
