Ang bawat serving ng blackberries (1 cup) ay naglalaman ng 11,3 g ng net carbohydrates. Sa kasamaang palad, iyon ay masyadong mataas upang maging angkop para sa keto diet.
Alternatibo
Sa kasamaang palad, iilan lamang mga prutas ang pagkakaroon ng isang mababang sapat na carbohydrate bilang para sa pagsasaayos sa keto diet. Kung namamatay ka para sa ilang prutas, malamang na ang mga berry ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Narito ang ilang keto friendly na opsyon:
Bagaman maaaring hindi ito sumagi sa isip mo kapag iniisip mo ang "prutas" mga abukado sila ang pinaka-keto-friendly na prutas na mahahanap mo. Ang mga ito ay mataas sa malusog na taba at may mababang carbohydrate profile, na ginagawang perpekto para sa keto.
Impormasyon sa nutrisyon
Laki ng paghahatid: 1 tasa
| pangalan | tapang |
|---|---|
| Net carbs | 11,3 g |
| Taba | 0,5 g |
| Protina | 2,0 g |
| Kabuuang mga karbohidrat | 13,7 g |
| hibla | 2,4 g |
| Kaloriya | 60 60 |
Fuente: USDA
