หากคุณคุ้นเคยกับสมูทตี้สีเขียวหรือเบอร์รี่สมูทตี้ในตอนเช้าหรือหลังออกกำลังกาย คุณก็รู้ดีว่าสูตรสมูทตี้สามารถทำให้คุณเบื่อได้อย่างรวดเร็ว
เช่นเดียวกันจะไม่เกิดขึ้นกับคุณด้วยสมูทตี้อบเชยรสหวานและเผ็ดนี้
ด้วยนมอัลมอนด์ เวย์โปรตีนวานิลลาหวานหญ้าหวาน ผงน้ำมัน MCT และอบเชยอบเชยที่ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด เชคนี้เป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากน้ำตาล
สมูทตี้ส่วนใหญ่ต้องการผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น กล้วยแช่แข็งและชิ้นแอปเปิ้ลเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หวาน ไม่เพียงแต่รสชาติเหล่านั้นจะน่าเบื่อ แต่ผลไม้รสหวานเหล่านั้นจะช่วยให้คุณออกจากคีโตซีสได้อย่างแน่นอน
แต่การเขย่าอบเชยนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลด้วยไขมันที่ดีและผงโปรตีนจำนวนมาก
นอกจากนี้ โดยไม่ต้องหั่นผักและผลไม้ ก็ใช้เวลาเตรียมน้อยมากและแทบไม่ต้องทำความสะอาดเลย ทุกสิ่งที่คุณสามารถขอได้ในอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ดังนั้นเปลี่ยนกล้วยปั่นของคุณสำหรับสมูทตี้อบเชยนี้เพื่อให้รู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ความหวานตามธรรมชาติของอบเชยป่นบวกกับโปรตีนวานิลลาให้ความหวานปราศจากน้ำตาลที่คุณรู้จักและชื่นชอบ และด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง คุณจึงรู้ว่าได้อะไรมาบ้าง
สูตรสมูทตี้นี้คือ:
- สดชื่น
- น่าพอใจ
- ไม่มีกลูเตน
- ลูกอม.
ส่วนผสมหลักใน MCT Oil Powdered Cinnamon Smoothie ได้แก่:
- ผงน้ำมันเอ็มซีที
- วนิลาเวย์โปรตีนผง.
- ขาส่วนล่าง
ส่วนผสมเพิ่มเติมเสริม:
- เนยถั่ว หรือเนยถั่วคีโต
- นมอัลมอนด์.
- เนยอัลมอนด์
3 ประโยชน์ต่อสุขภาพของสมูทตี้อบเชย
#1: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
อบเชยเป็นเครื่องเทศที่มักถูกมองข้าม เรารู้จักและชื่นชอบมัน แต่เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างลึกซึ้ง เครื่องเทศอื่นๆ เช่น ขิงและขมิ้นมักมองข้ามไป
คุณอาจสงสัยว่า: อบเชยมีดีอย่างไร? อบเชยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ซินนามัลดีไฮด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอบเชยมากมาย มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ป้องกันหัวใจ ต้านแบคทีเรีย และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ( 1 ) ( 2 ).
อบเชยเล็กน้อยสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่รวมทั้งช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ( 3 ).
# 2: ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
หากคุณเคยพยายามสร้างกล้ามเนื้อ คุณก็รู้ว่ามันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย การสร้างสมดุลระหว่างการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบใช้แรงต้าน รวมถึงการพยายามคิดว่าจะกินอะไรเป็นอุปสรรคตั้งแต่เนิ่นๆ
มีเหตุผลที่คุณเห็นนักเพาะกายดื่มโปรตีนเชคควบคู่ไปกับเครื่องยกน้ำหนักที่โรงยิม เวย์โปรตีนเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs)
BCAAs เป็นหน่วยการสร้างโปรตีนที่ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเวย์โปรตีนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย leucine ซึ่งเป็น BCAA ที่ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นสัญญาณโดยตรงเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ( 4 ).
# 3. เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
การบริโภคของ ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (MCT) มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับรอบเอวที่ลดลงและช่วยในการลดไขมันทั่วไป
วิธีหนึ่งที่กรด MCT ช่วยในการลดน้ำหนักคือการปรับปรุงความอิ่ม
ในการศึกษาหนึ่ง เมื่อผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินได้รับ MCT หรือกรดไขมันสายยาวพร้อมอาหารเช้า กลุ่ม MCT พบว่าความหิวลดลงอย่างมาก ความหิวลดลงส่งผลให้การบริโภคอาหารมื้อต่อๆ ไปลดน้อยลง ( 5 ).
MCT ไม่เพียงแต่ทำให้คุณพึงพอใจเป็นระยะเวลานาน แต่ยังเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณเมื่อเทียบกับกรดไขมันสายยาว และหากยังไม่เพียงพอ MCT ยังสามารถกระตุ้นการใช้พลังงานที่สูงขึ้นได้อีกด้วย
นั่นหมายความว่าคุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะเดียวกันก็เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ( 6 ).
MCT น้ำมันผงอบเชยปั่น
ลืมนมพร่องมันเนย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล กล้วย และส่วนผสมสมูทตี้ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ไปได้เลย ซินนามอนเชคนี้อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและไขมันเพื่อให้คุณอิ่มและอิ่มใจ และรักษาระดับคีโตนในเลือดของคุณให้สูง
สิ่งที่คุณต้องมีคือผงน้ำมัน MCT หนึ่งช้อนโต๊ะ ผงเวย์โปรตีนกลิ่นวานิลลา XNUMX ช้อนโต๊ะ อบเชย XNUMX ช้อนชา และนมอัลมอนด์ XNUMX ถ้วย
เพิ่มน้ำแข็งผสมและคุณมีอาหารอันโอชะตอนเช้าแสนอร่อย
MCT น้ำมันผงอบเชยปั่น
หยิบนมอัลมอนด์ อบเชยหนึ่งช้อนชา ผงน้ำมัน MCT และผงเวย์โปรตีน แล้วคุณจะได้อบเชยอบเชยแบบคีโตที่ปราศจากกลูเตนแสนอร่อย
- เตรียมเวลา: 1 นาที.
- เวลารวม: 1 นาที.
- ประสิทธิภาพการทำงาน: 1 เสิร์ฟ
Ingredientes
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย.
- ผงน้ำมัน MCT 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงเวย์โปรตีนกลิ่นวนิลา 1 สกู๊ป
- น้ำแข็ง 2 ก้อน.
- อบเชย½ช้อนชา
คำแนะนำ
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงและผสมจนเข้ากันดี
- เสิร์ฟเย็นและเพลิดเพลิน!
อาหารการกิน
- ขนาดส่วน: 1 เสิร์ฟ
- แคลอรี่: 223.
- ไขมัน: 11,5 g.
- คาร์โบไฮเดรต: 4 ก. (0,3 ก. สุทธิ)
- เส้นใย: 3,7 g.
- โปรตีน: 25,1 g.
คำสำคัญ: MCT Oil ผงอบเชยสูตรปั่น.