Ҷавоб: Гулкарам кето мувофиқ аст, ҳатто бо порцияҳои калон ва ғизои хеле маъмул дар парҳези кето мебошад.
Блогнависони кето дӯст медоранд, ки дар бораи гулкарам бинависанд, зеро он ивазкунандаи олиҷаноб барои дигар хӯрокҳои карбогидрат аст. биринҷ, картошка ва макарон. Марказҳои назорати бемориҳо тасниф мекунанд гулкарам ҳамчун сабзавоти тавоно бар зидди бемориҳои музмин.
Гулкарам дар як порчаи 3 пиёла 1 г карбогидратҳои холис дорад ва дар нах, витамини С ва холин зиёд аст. Холин як маводи ғизоии муҳимест, ки аксари одамон дар парҳези худ намерасанд. Миқдори кофӣ холин хатари бемории ҷигарро коҳиш медиҳад y деменсия. Дар хотир доред, ки агар шумо онро ҷӯшонед, гулкарам қисми зиёди арзиши ғизоии худро гум мекунад. Ба ҷои ин, шумо метавонед онро буғ кунед ё шӯр кунед.
Гулкарамро ба карбогидратҳо дар дорухатҳои маъмули кето иваз кунед "Мак н панир, Pizza ё Гули гулкарам. Барои иштиҳои хеле содда, кӯшиш кунед, ки гулкарами хомро бо чошние бихӯред, ки ба парҳези шумо мувофиқ аст. Ё, яке аз ду роҳи маъмули пухтани гулкарамро ҳамчун гарнир санҷед. Аввалин дорухат гулкарамро «апиария» меноманд. Дар он, гулҳои хом дар як протсессори хӯрокворӣ ҷойгир карда мешаванд, дар grater панир grated, ё аллакай бирён харида. Пас шумо "биринҷ"-ро буғ медиҳед ё бирён кунед ё грил кунед. Тарзи дуюм ин аст, ки гулкарами тару тоза ё яхкардашуда дар ҳолати маъмулӣ дар печи печи буғ карда шавад. Аз ҳама маъмултарин ҳолатҳои гулкарами леку мебошанд. Шумо метавонед маълумоти бештарро дар зер бубинед.
Парвандаи буғи сурх барои гулкарам Lekue
Ин ҳолатҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки гулкарамро дар печи печи ба осонӣ созед. Дар 2 ранг, сурх ва сабз дастрас аст. Шумо гулкарамро дар тӯли чанд дақиқа омода хоҳед кард ва дар оби худаш омода кардаед. Бе гум кардани хосиятҳо ва нигоҳ доштани маззаи бениҳоят.
- Дастури пурраи шумо бо зиёда аз 70 меъ-
- Парвандаи буғӣ новаи бисёрфунксияро дар бар мегирад
- Андозаи парвандаи буғӣ барои 1, 2 нафар
- Дар китоб ҷадвалҳо барои ҳар як ингредиент, миқдор, қувваи печи печи, вақт ... + як дорухат лазиз иборат аст
- Китоб инчунин дорои 10 рецепти ҳамгирошуда бо қуттии буғӣ ва нақшаи менюи ҳарҳафтаинаи дохили бастабандӣ мебошад, то ғояҳои якҷоя кардани кадом рецептҳоро пешниҳод кунанд.
Lekue гулкарам сабз Парвандаи буѓї
- Пухтупаз дар папилот яке аз роҳҳои солимтарини пухтупаз аст. Дар ҳолати буғ таъми ғизо беҳтар ва серғизотар аст, маззаҳо баста мешаванд ва намӣ нигоҳ дошта мешавад, ба шарофати ...
- Пухтупаз дар печи печи ё дар танӯр назар ба пухтупази анъанавӣ, бирён ва судак серғизотар аст.
- Табақ имкон медиҳад, ки равғанҳо ва моеъҳо ҳангоми ях кардан ё раванди пухтупаз холӣ шаванд; гиёҳҳо ё таомҳо, шароб ё дигар компонентҳоро метавон дар зери табақи ҷойгир кард ...
- Варианти сабз Микроволновкаҳо энергияро сарфа мекунанд; Пухтупаз дар печи микроволновка ва гармкунии дубора метавонад 80% энергияи танӯри шуморо сарфа кунад
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дастаҳо сард мемонанд ва илова бар ин, он каме вазн дорад
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла бурида (1/2 "порча)
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 3,2 г |
| Равғанҳо | 0,3 г |
| Протеин | 2,1 г |
| Амагї карбогидратҳо | 5,3 г |
| Фибра | 2,1 г |
| Калорияҳо | 27 |
Сарчашма: USDA
