Агар шумо дар парҳези кето бошед, тӯҳфаҳои ғизоӣ зиёд нестанд, аммо салат то ҳадди имкон ба кето наздик аст. Дар тамоми мағозаҳои хӯрокворӣ ва тарабхонаҳо тамоми сол тару тоза дастрас аст, салат сабзавоти тару тоза ва намнок аст. Он одатан асоси хӯриш аст, аммо он метавонад иваз карда шавад нон ё баъзе tortillas ҳамчун як роҳи олӣ барои печонидани. Сохтани сандвичҳои салат бо навъҳои баргҳои калон, ба монанди ром ё равған осон аст.
Аз ҳад зиёд хӯрдани салат душвор аст. Як салати пурра тақрибан 5.6 г карбогидратҳои холис дорад ва хӯрдани як салат худ як дастовард аст. Як пиёла салати резашуда дорои 1.3 г карбогидратҳои холис аст, аз ин рӯ он ба макросҳои ҳаррӯзаи шумо ба осонӣ мувофиқат мекунад. Салат дорои маъданҳои электролитӣ ба монанди калий ва натрий, инчунин витаминҳои А ва К мебошад.
Одамон салатро барои дилгиркунанда ё "танҳо об қаҳваранг" танқид мекунанд. Дар асл, ин фоида аст. Азбаски салат дорои миқдори зиёд аст об, шумо дар айни замон гизо медихед.
Навъҳои зиёди салат мавҷуданд, ки ҳамаи онҳо барои парҳези кето хубанд. Қоидаи умумӣ ин аст, ки баргҳо ҳар қадар сабзтар бошанд, ҳамон қадар маводи ғизоӣ дар он бештар аст, аммо ҳатто навъҳои сабзи сабзи салат ба монанди айсберг ё салати ромӣ серғизо мебошанд ва бо парҳези кето мувофиқанд.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 1 пиёла кӯфта
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 1.3 г |
| Равғанҳо | 0.1 г |
| Протеин | 0.6 г |
| Амагї карбогидратҳо | 2,1 г |
| Фибра | 0.9 г |
| Калорияҳо | 10 |
Сарчашма: USDA
