Ҷавоб: Фундук як меваи хушкест, ки шумо метавонед дар парҳези кето худ ба меъёр бихӯред.
Фундук чормағзест, ки шумо метавонед онро ҳамчун газакҳои кето ё ҳамчун ҷузъи ҷолиб дар дастурҳои худ дошта бошед. Ин хеле маъмул аст, ки онҳо дар якҷоягӣ бо кремҳои какао намуди Nutella зеро дар якҷоягӣ бо шоколад онҳо маззаи аҷиб доранд.
Дар як порчаи 50 г чормағз танҳо 3.5 г карбогидратҳои холис мавҷуд аст. Ин онҳоро бо кето комилан мувофиқ мекунад. Аммо дар хотир доред, ки эҳтиёт бошед, зеро оғоз кардани хӯрдани чормағз хеле осон аст ва қатъ кардан имконнопазир аст.
Агар шумо хоҳед, ки миқдори карбогидратҳоро ҳангоми хӯрдани чормағз минбаъд кам кунед, вариантҳои тавсияшаванда инҳоянд пекан ё чормащзҳои макадамия.
Шумо метавонед бо хондани ин мақола аз як идеяи умумӣ гиред дар кето чӣ чормағз хӯрдан лозим аст.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 50 г
| ном | Валор |
|---|---|
| карбогидратхои холис | 3.5 г |
| Равғанҳо | 30,4 г |
| Протеин | 7.5 г |
| Амагї карбогидратҳо | 8.35 г |
| Фибра | 4.85 г |
| Калорияҳо | 314 |
Сарчашма: USDA
