Яке аз беҳтарин чизҳои омӯхтани тарзи тайёр кардани хӯрок дар парҳези кето шириниҳои кето мебошад. Агар шумо фикр мекардед, ки хӯрдани карбогидратҳо дигар маънои яхмос, қаҳва, печенье ё тортро надорад, вақти он расидааст, ки фикри худро тағир диҳед.
Дарвоқеъ, ба назар чунин мерасад, ки дар он ҷо як рецепти бидуни шакар барои қариб ҳар як шириниҳо вуҷуд дорад.
Аммо бомбаҳои фарбеҳ мафҳуми шириниҳои бидуни шакарро ба сатҳи дигар мебаранд. Бомбаҳо на танҳо тӯҳфаҳое ҳастанд, ки дар як вақт хӯрдан мумкин аст. Бомбаҳои фарбеҳ як намуди газакест, ки шумо мехоҳед ҳамеша дар даст дошта бошед.
Кадом шириниҳо ба шумо маъқул аст, як рецепти бомбаи фарбеҳ мавҷуд аст. Ва ҳа, як рецепти торт зодрӯз дохил карда шудааст. Ин тӯҳфаҳо омезиши бомбаҳои фарбеҳ, cheesecake ва торт классикӣ ё торти зодрӯз мебошанд.
Пас, барои лаззат бурдан омода шавед.
Ин бомбаҳои чарбии кетогенӣ инҳоянд:
- Ширин.
- сер кардан.
- Сарват.
- Бе глютен.
Компонентҳои асосӣ инҳоянд:
- Равғани чормағзи Макадамия.
- Бари Adonis аз интихоби шумо.
- Орди бодом.
Компонентҳои ихтиёрӣ:
Манфиатҳои саломатии ин бомбаҳои фарбеҳи торт зодрӯз
Дар аксари мавридҳо, торти зодрӯз маънои шакар ва орди коркардшударо дорад, бинобар ин шумо эҳтимол онро танҳо як маротиба дар як сол истеъмол мекунед. Аммо бо ин тортҳои зодрӯз, ки бомбаҳои равғании хушбӯй доранд, шумо метавонед зодрӯзи худро ҷашн гиред ё ҳар он чизе ки шумо мехоҳед, чанд маротиба ба шумо маъқул аст.
Онҳо аз равғанҳои солим бой мебошанд
Бо омезиши панири қаймоқ, равған, равғани чормағз ва орди бодом, ин бомбаҳои хурди фарбеҳ бо равған пур карда мешаванд. Ва калиди ин ҷо он аст, ки шумо на танҳо як намуди фарбеҳро ба даст меоред, балки равғанҳои гуногуни солимро, ки метавонанд бадани шуморо то сатҳи ҳуҷайра таъмин кунанд.
Бодом манбаи бойи фарбеҳ аст Омега-9 якранг, дар ҳоле ки равған ва панир кремҳо дорои CLA (кислотаи конъюгати линолӣ) мебошанд ( 1 ) ( 2 ).
CLA бо як қатор манфиатҳои саломатӣ, аз ҷумла антиоксидантҳо ва агентҳои зидди саратон алоқаманд аст ( 3 ).
Баланд бардоштани сершавӣ
Бомбаҳои фарбеҳ барои одамоне, ки парҳези кетогенӣ доранд, як газаки олӣ мебошанд. Ин як варианти кето дӯстона аст, вақте ки шумо дар роҳ ҳастед ва аз сабаби профили макроэлементҳо, Дар хар як насос 8 грамм равган бошад, донед, ки сер мешавед.
Дарвоқеъ, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вақте ки шумо равған мехӯред, шумо метавонед сер шудани худро зиёд кунед ва миқдори ғизои истеъмолшударо кам кунед. Пас, на танҳо ҳисси даҳони бой, ки хоҳишҳои шуморо ҷилавгирӣ мекунад. Аз ҷиҳати биологӣ, бадани шумо паёмеро қабул мекунад, ки барои муддате ғизо дода мешавад ( 4 ).
Ва беҳтарин қисми ин бомбаҳо дар он аст, ки шумо медонед, ки ин газакҳои ширин шуморо аз он берун намебаранд кетоз.
Торт рӯзи таваллуд бомбаҳои фарбеҳ
Дар бораи як пораи торти зодрӯзи шоколади чипӣ ва яхмос чизе ҳаст, ки шуморо дубора кӯдак ҳис мекунад. Албатта, ҳаминро дар бораи кексҳо ё кукиҳои чипи шоколад гуфтан мумкин аст, аммо торти зодрӯз воқеан чизи махсусро таъмин мекунад.
Ин рецепти бомбаи кето фарбеҳ ба он монанд аст, ки хамири тортҳои зодрӯзи дӯстдоштаи худро бо яхбандии панири яхмоси лазиз омезед.
Барои оғоз, компонентҳои худро ҷамъ кунед ва як косаи калон гиред.
Ба косаи худ панири яхмос, равған, равғани чормағз, экстракти ванилин, экстракти равған, стевия ё эритритол ё сверв, орди бодом ва орди кокосро илова кунед ва то он даме, ки ҳама компонентҳо хуб омехта шаванд, омехта кунед. Бо миксер бо суръати баланд то сабук ва пухтупаз омехта кунед.
Сипас бурида adonis бари интихоби шумо ба қисмҳои хурд ва омехта бо омехта.
Ниҳоят, бо як коса хурди куки хамирро тақсим ва тақсим кунед. Хамирро ба тӯбҳо печонед ва онҳоро дар варақи нонпазӣ ҷойгир кунед. Ба болои самбӯсаҳо пошидани илова кунед ва як то ду соат ё то мустаҳкам шудан дар яхдон нигоҳ доред..
Ин бомбаҳои фарбеҳро дар ҳарорати хонагӣ доштан мумкин аст, аммо беҳтараш бевосита аз яхдон бихӯранд.
Қайдҳои дорухат:
Агар шумо дар даст равған надошта бошед, шумо метавонед онро ба равғани кокос иваз кунед.
Равғани чормағзи макадамия қаймоқ ва ҳамвор буда, омехтаи чормағзҳои макадамия ва равғани кокос дорад. Аммо, агар шумо равғани чормағз надошта бошед, шумо метавонед онро бо равғани бодом барои сохтори шабеҳ иваз кунед.
Торт рӯзи таваллуд бомбаҳои фарбеҳ
Ин бомбаҳои фарбеҳи торт дар рӯзи зодрӯз маҷмӯи хамирҳои торт ва бомбаҳои равғании панир мебошанд. Онҳо тӯҳфаҳои болаззат аз глютен ва бидуни шакар мебошанд.
- Вақти омодагӣ: Минутозҳои 10.
- Вақти умумӣ: 10 дақиқа + вақти танзим дар яхдон.
- Иҷро: 12 бомбаи фарбеҳ.
Компонентњо
- 115г / 4oz панир яхмос, нарм
- 2 қошуқи равғани нармшуда.
- 2 tablespoons равған чормағз макадамия.
- 1 қошуқи усораи ванилӣ.
- ½ қошуқи иқтибос равған.
- 3 қошуқи стевия.
- ¼ пиёла орди бодом.
- 1 қошуқи орди кокос.
- 1 бари adonis, бурида ба қисмҳои хурд.
Дастурҳо
- Ба як косаи калон, ба ғайр аз бар тамоми компонентҳоро илова кунед ва бо суръати баланд то сабук ва пухтупаз кӯб кунед.
- Бари адиси майдашударо илова кунед.
- Бо истифода аз як коса хурди куки, хамирро тақсим ва тақсим кунед. Ба тӯбҳо гузоред ва дар варақи нонпазӣ ҷойгир кунед. Ба болои ҳар як тӯб пошидани илова кунед. Дар яхдон барои 1-2 соат то мустаҳкам шудан.
Ғизо
- Андозаи порция: 1 насоси чарбу.
- Калорияҳо: 93.
- Равғанҳо: 8 г.
- Карбогидратҳо: 3 г (хос: 1 г).
- Нишонӣ: 2 г.
- Протеин: 3 г.
Изҳороти Палабрас: бомбаҳои фарбеҳ торт зодрӯз.