Ҷавоб: Бо 0 г карбогидратҳои холис, равғани авокадо бо парҳези кетогении шумо комилан мувофиқ аст.
Равғани авокадо як равғани бисёрҷониба аст, ки воқеан барои кето дӯстона аст. он дорои маззаи ҳалимест, ки меваҳои хушкро ба ёд меорад ва онро дар пухтупаз, инчунин дар маринадҳо, соусҳо ё либосҳо истифода бурдан мумкин аст. Равғани авокадо аз сабаби он дӯстдоштаи бисёр одамон дар ҷомеаи кето мебошад фарбеҳи солим баланд. Ин равған барои дил хуб ҳисобида мешавад, зеро он дар кислотаҳои равғании якранг зиёд аст, аз ин рӯ таъсири зидди илтиҳобӣ дорад.
Он нуқтаи баланди тамокукашӣ дорад, аз ин рӯ равғани авокадо метавонад барои пухтупаз ё пухтан ба ҷои равғанҳои анъанавӣ ба мисли равғани офтобпараст истифода шавад. Масалан, барои субҳонаи олиҷаноб дар равғани авокадо карам ва брокколи пухта кунед, ки ба он маззаи олиҷаноб ва лазиз ва илова кардани равғани солим медиҳад. Инчунин барои грилл кардан ва пухтани гӯшт ва сабзавот хеле хуб аст.
Илова кардани равған дар парҳези кето муҳим аст. Асосан асоси он аст. Аммо азбаски барои ноил шудан ва нигоҳ доштани кетоз ба шумо лозим аст, ки равғани зиёд истеъмол кунед, баъзан муайян кардани он, ки кадом равған хуб аст ва кадомаш не, душвор буда метавонад. Равғани авокадо як равғани солим аст, ки холестиринро беҳтар мекунад ва ба ҷабби дигар моддаҳои муҳими ғизоӣ мусоидат мекунад. Аз кислотаи oleic ва витаминҳои A, E ва D, инчунин сафедаҳо ва калий бой аст. Дохил кардани он ба парҳези худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кето нигоҳ доред ва то ҳол онро бо роҳи солимтарин ва болаззаттарин иҷро кунед.
Равғани авокадоро аз куҷо харидан мумкин аст?
Хушбахтона, ин равғани авокадо торафт бештар паҳн шудааст ва хариданаш осонтар аст. Аммо, Amazon ҳамеша ба наҷот меояд ва шумо метавонед онро дар ин ҷо ба осонӣ пайдо кунед.
Маълумот дар бораи ғизо
Андозаи хидмат: 15 г (1 қошуқ)
| ном | Валор |
|---|---|
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Равғанҳо | 13.65 г |
| Протеин | 0 г |
| Фибра | 0 г |
| Калорияҳо | Кг |
