Оё шумо фикр мекунед, ки бо гамбургери худ бе нон Coca-Cola нӯшед? Мутаассифона, дар як банкаи 355 мл Coca-Cola мавҷуд аст 39 г карбогидратҳо, ва онҳо қариб ҳама шарбати ҷуворимакка фруктоза баланд мебошанд.
Шарбати ҷуворимаккаи баланди фруктоза яке аз компонентҳои беҳтаринест, ки ҳангоми парҳези кето пешгирӣ кардан лозим аст. вуҷуд дорад сабабҳои зиёд барои он. Шарбати ҷуворимаккаи баланди фруктоза як варианти носолим аст. Яке аз сабабҳои асосӣ ин аст, ки он метавонад қанди хуни шуморо якбора баланд кунад ва шуморо аз кетоз берун кунад.
Coca-Cola, ҳамчун содаи карбогидратҳои баланд, яке аз аввалин чизҳоест, ки аз истеъмоли ҳаррӯзаи худ хориҷ кунед, агар шумо парҳези кето дошта бошед. Ҳама карбогидратҳо дар коксҳои муқаррарӣ мавҷуданд шакарИн нах ё спирти шакар нест ва дар он амалан ягон моддаи ғизоӣ мавҷуд нест, ки миқдори зиёди карбогидратҳоро ҷуброн кунад.
Агар шумо комилан коксро нӯшед, онро ба миқдори кам бинӯшед. 175 мл барои тамом кардани тамоми карбогидратҳои ҳаррӯзаи шумо кифоя аст.
Вариантҳои дигаре ҳастанд, ки шумо метавонед барои қонеъ кардани хоҳиши худ ба сода истифода баред. Осонтарин кор ин нӯшидани содаи парҳезӣ мебошад, ки ширинкунандаи бо кето мувофиқро истифода мебарад. Диет Coke интихоби хеле маъмул аст ва аксари одамон ҳеҷ мушкиле надоранд, ки дар кетоз бо ин сода ҳамчун нӯшокӣ баъзан вақт бимонанд. Шумо инчунин метавонед оби содаи хушбӯйро бинӯшед, ки дорои ширинкунандаҳо нест.
Шумо ҳатто метавонед эҷодкор бошед ва содаҳои худро дар хона созед Оби газдор ва шарбатҳои кето-дӯстона. Дар ин ҷо як дорухат касбӣ аст: сода бо эритритол, экстракт ванилин ва рози қаймоқи ғафс Онҳо беҳтарин содаи яхмосро, ки шумо ҳамеша доштед, месозанд.
