Jibu: Turnips ni mboga ya mizizi ya keto inayoendana.
Ingawa mboga nyingi za mizizi hazizuiliwi ikiwa unatumia lishe ya keto, turnips ni ubaguzi. Wafuasi wengi wa chakula cha keto hugeuka kwa turnips ili kukidhi tamaa zao kula viazi, lakini bila kuchukua wanga wote ambao hutoa.
Turnips hutoa 6g ya wanga wavu kwa kila kikombe 1, na hivyo kutoshea vizuri ndani ya kikomo chako cha kila siku cha kabohaidreti. Unaweza kupata mengi mapishi ya keto na turnip kwa chochote kutoka kwa viazi "bandia" hadi supu ya mboga.
Ikiwa unataka mboga nyingine ya mizizi hata chini ya wanga, unapaswa kula figili, ambayo ina 1.8 g tu ya wanga wavu kwa kila huduma.
Habari ya lishe
Kutumikia ukubwa: 1 kikombe, cubes
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 6.0 g |
| Mafuta | 0.1 g |
| Protini | 1,2 g |
| Jumla ya wanga | 8.4 g |
| fiber | 2,3 g |
| Kalori | 36 |
Fuente: USDA
