Je, Keto Tuna?

Tuna ni chakula kisicho na kabohaidreti, kwa hivyo ni protini nzuri ikiwa unataka kuwa kwenye lishe ya keto. Hata tuna ya makopo ni rafiki wa keto, na kuifanya kuwa chaguo la bei nafuu na rahisi kwa milo au kuongeza protini kwenye saladi zako. Unaponunua tuna, shikamana na tuna au mafuta ya mizeituni. Angalia lebo kwa uangalifu kabla ya kununua aina yoyote iliyo na aina fulani ya ladha maalum.

Tuna ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega-3, mafuta muhimu kwa chakula cha afya. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa omega-3 kuboresha kazi ya moyo wako, mishipa ya damu na mishipa. Tuna pia ni matajiri katika potasiamu, ambayo hupunguza hatari ya mawe kwenye figo na osteoporosis.

Je, unahitaji mawazo ya sahani yenye afya, ya tuna ya keto? Tafuta mapishi ya keto na tuna na hakika mnataka kujaribu mizigo yao.

Kwa upande mwingine, ingawa vichafuzi vya maji vinasumbua samakigamba wowote, hatari kutoka kwa vichafuzi kwa kweli ni ndogo sana kwa spishi nyingi za tuna. Hata hivyo, tuna ya makopo ya mwanga ni salama zaidi kuteketeza. FDA pia inazingatia tuna ya albacore kuwa salama.

Watoto wadogo, wanawake wajawazito, na wanawake wanaonyonyesha wanapaswa kurekebisha ulaji wao wa dagaa kulingana na mapendekezo ya hivi punde ya FDA.