Mapishi ya Keki ya Kuzaliwa ya Bomu ya Mafuta

Mojawapo ya mambo bora juu ya kujifunza jinsi ya kuandaa chakula kwenye lishe ya keto ni dessert za keto. Ikiwa ulifikiri kwamba kula carb ya chini hakumaanishi tena ice cream, brownies, cookies, au keki, ni wakati wa kubadili mawazo yako.

Kwa kweli, inaonekana kuna kichocheo kisicho na sukari kwa karibu kila dessert huko nje.

Lakini mabomu ya mafuta huchukua dhana ya desserts bila sukari kwenye ngazi inayofuata. Mabomu sio tu chipsi za kula mara moja kwa wakati. Mabomu ya mafuta ni aina ya vitafunio unavyotaka kuwa na mkono kila wakati.

Chochote dessert unayopenda, kuna mapishi ya bomu ya mafuta yanayopatikana. Na ndiyo, kichocheo cha keki ya kuzaliwa pamoja. Mapishi haya ni mchanganyiko wa mabomu ya mafuta, cheesecake na keki ya classic au keki ya siku ya kuzaliwa.

Kwa hivyo jitayarishe kufurahiya.

Mabomu haya ya mafuta ya ketogenic ni:

• Tamu.
• Kushiba.
• Tajiri.
• Bila gluten.

Viungo kuu ni:

• Siagi ya macadamia.
• Adonis bar ya chaguo lako.
• Unga wa almond.

Viungo vya hiari:

• Stevia.
• Mafuta ya nazi.
• Erythritol.

Faida za kiafya za mabomu haya ya mafuta ya keki ya kuzaliwa

Katika hali nyingi, keki ya siku ya kuzaliwa inasimama kwa sukari na unga uliosindikwa, ndiyo sababu labda unaitumia mara moja tu kwa mwaka. Lakini kwa mabomu haya ya mafuta yenye ladha ya keki ya kuzaliwa, unaweza kusherehekea siku yako ya kuzaliwa au chochote kinachopendeza mara nyingi upendavyo.

Wao ni matajiri katika mafuta yenye afya

Pamoja na mchanganyiko wa jibini la cream, siagi, siagi ya nut, na unga wa mlozi, mabomu haya madogo ya mafuta yanajaa mafuta. Na muhimu hapa ni kwamba haupati tu aina moja ya mafuta, lakini aina mbalimbali za mafuta yenye afya ambayo yanaweza kuimarisha mwili wako hadi kiwango cha seli.

Almond ni chanzo kikubwa cha mafuta omega-9 monounsaturated, wakati siagi na cream cheese ina CLA (conjugated linoleic acid) ( ¹ ) ( ² ).

CLA inahusishwa na idadi ya manufaa ya afya ikiwa ni pamoja na antioxidants na mawakala wa anticancer ( ³ ).

Kuongeza shibe

Mabomu ya mafuta ni vitafunio vyema kwa watu kwenye chakula cha ketogenic. Ni chaguo la keto-kirafiki unapokuwa safarini, na kwa sababu ya wasifu wa macronutrients, gramu 8 za mafuta katika kila pampu, unajua utaridhika.

Kwa hakika, utafiti unaonyesha kwamba unapokula mafuta, unaweza kuongeza shibe yako na kupunguza kiasi cha chakula unachokula. Kwa hivyo sio hisia hizo tajiri tu za mdomo ambazo hupunguza matamanio yako. Kibiolojia, mwili wako unapokea ujumbe kwamba unalishwa kwa muda ( ⁴ ).

Na sehemu nzuri zaidi kuhusu mabomu haya ni kwamba unajua vitafunio hivi vitamu havitakutoa nje ketosis.

Mabomu ya Mafuta ya Keki ya Kuzaliwa

Kuna kitu kuhusu kipande cha keki ya siku ya kuzaliwa ya chipu ya chokoleti na baridi inayokufanya ujisikie kama mtoto tena. Hakika, hiyo inaweza kusemwa kwa keki au vidakuzi vya chokoleti, lakini keki ya siku ya kuzaliwa hutoa kitu maalum.

Kichocheo hiki cha bomu la mafuta ya keto ni kama kuchanganya kugonga keki yako ya siku ya kuzaliwa na kigandikizi kitamu cha jibini.

Kuanza, kukusanya viungo vyako na kuchukua bakuli kubwa.

Ongeza jibini cream, siagi, siagi ya kokwa, dondoo ya vanilla, dondoo ya siagi, stevia au erythritol au swerve, unga wa mlozi, na unga wa nazi kwenye bakuli lako na uchanganye hadi viungo vyote vichanganyike vizuri. Changanya na mchanganyiko kwa kasi ya juu hadi mwanga na fluffy.

Kisha kata adonis bar ya chaguo lako vipande vidogo na kuchanganya na mchanganyiko.

Hatimaye, kwa kijiko kidogo cha kuki, ugawanye na usambaze unga. Pindua unga ndani ya mipira na uweke kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa. Ongeza vinyunyizio juu ya dumplings na uweke kwenye jokofu kwa saa moja hadi mbili au hadi iwe imara..

Mabomu haya ya mafuta yanaweza kuwa kwenye joto la kawaida, lakini ni bora kuliwa moja kwa moja kutoka kwenye jokofu.

Vidokezo vya Mapishi:

Ikiwa huna siagi mkononi, unaweza kuibadilisha na mafuta kidogo ya nazi.

Macadamia nut butter ni creamy na laini na ina mchanganyiko wa karanga za makadamia na siagi ya nazi. Walakini, ikiwa huna siagi ya nati mkononi, unaweza kuibadilisha na siagi ya almond kwa muundo sawa.

Mabomu ya Mafuta ya Keki ya Kuzaliwa

Mabomu haya ya mafuta ya keki ya kuzaliwa ni mchanganyiko wa kugonga keki na mabomu ya mafuta ya jibini ya cream. Ni chipsi tamu zisizo na gluteni na zisizo na sukari.

• Wakati wa Maandalizi: Dakika za 10.
• Jumla ya muda: Dakika 10 + kuweka wakati kwenye friji.
• Rendimiento: Mabomu 12 ya mafuta.

Ingredientes

• 115 g / 4 oz cream cheese, laini
• Vijiko 2 vya siagi laini.
• Vijiko 2 vya siagi ya macadamia.
• Kijiko 1 cha vanilla dondoo
• ½ kijiko cha siagi dondoo.
• Vijiko 3 vya stevia.
• ¼ kikombe cha unga wa almond.
• Kijiko 1 cha unga wa nazi.
• 1 adonis bar, kata vipande vidogo.

Maelekezo

1. Ongeza viungo vyote isipokuwa bar kwenye bakuli kubwa na kupiga kwa kasi ya juu hadi mwanga na fluffy.
2. Ongeza bar ya adonis iliyokatwa.
3. Kutumia kijiko kidogo cha kuki, ugawanye na usambaze unga. Pindua kwenye mipira na uweke kwenye karatasi ya kuoka. Ongeza vinyunyizio juu ya kila mpira. Weka kwenye jokofu kwa masaa 1-2 hadi iwe laini.

Lishe

• Ukubwa wa sehemu: 1 pampu ya mafuta.
• Kalori: 93.
• Mafuta: 8g.
• Wanga: 3 g (Wavu: 1 g).
• Nyuzi: 2g.
• Protini: 3g.

Keywords: mabomu ya mafuta ya keki ya kuzaliwa.