Jibu: Maharagwe yaliyokaushwa sio keto. Kama maharagwe mengi, ina kiasi kikubwa cha wanga.
Kila huduma ya maharagwe yaliyokaushwa (kikombe 1) ina 20,3 g ya wanga wavu. Kwa bahati mbaya, kiasi hiki cha wanga ni cha juu sana ili kukabiliana na chakula cha keto.
Maharage kwa ujumla hayako kwenye lishe ya ketogenic kwani huwa na wanga nyingi na mafuta kidogo.
Alternativas
Ikiwa unatafuta maharagwe ya kuongeza kwenye milo yako, soya nyeusi Zina protini nyingi, zenye vioksidishaji vioksidishaji na zina 2g tu za wanga wavu kwa kila kikombe na kuzifanya kuwa maarufu sana katika jamii ya keto.
Habari ya lishe
Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
| jina | Thamani |
|---|---|
| Wavu wanga | 20,3 g |
| gordo | 1,0 g |
| Protini | 12,3 g |
| Jumla ya wanga | 31,2 g |
| fiber | 10,9 g |
| Kalori | 182 |
Fuente: USDA
