Je, unafikiria kuwa na Coca-Cola inayoburudisha na hamburger yako bila mkate? Kwa bahati mbaya, kopo la 355 ml la Coca-Cola lina 39 g wanga, na wao ni karibu wote high fructose corn syrup.
Syrup ya nafaka ya juu ya fructose ni moja ya viungo kuu vya kuepukwa wakati wa lishe ya keto. kuwepo sababu nyingi kwa ajili yake. Supu ya nafaka ya juu ya fructose ni chaguo lisilofaa. Moja ya sababu kuu ni kwamba inaweza kuongeza sukari ya damu yako na kukutoa kwenye ketosis.
Coca-Cola, kama soda ya wanga nyingi, ni mojawapo ya mambo ya kwanza ya kukata ulaji wako wa kila siku ikiwa unatumia mlo wa keto. Wanga wote katika Coke ya kawaida ni sukariSi nyuzinyuzi au alkoholi za sukari, na haina virutubishi vyovyote vya kufidia kiwango cha juu cha wanga.
Ikiwa ni lazima kabisa kunywa Coke ya kawaida, kunywa kwa kiasi kidogo sana. 175 ml inatosha kumaliza ulaji wako wa kila siku wa wanga.
Kuna chaguzi zingine ambazo unaweza kuchukua ili kukidhi hamu yako ya soda. Jambo rahisi zaidi kufanya ni kunywa soda ya chakula ambayo hutumia tamu inayoendana na keto. Chakula cha Coke ni chaguo maarufu sana, na watu wengi hawana shida kukaa kwenye ketosisi na soda hii kama kinywaji mara kwa mara. Unaweza pia kunywa maji ya soda yenye ladha ambayo hayana vitamu.
Unaweza hata kupata ubunifu na kutengeneza soda zako mwenyewe nyumbani ukitumia Maji ya kaboni na syrups-kirafiki keto. Hapa kuna mapishi ya kitaalamu: Soda na erythritol, dondoo ya vanilla na Bana ya cream nene Wanatengeneza soda bora zaidi ya cream ambayo umewahi kupata.
