Paté salmon haseup kalayan resep bonténg

Naha anjeun ngarencanakeun pésta kebon, ningali pertandingan maén bal dina TV sareng kolega, atanapi ngan ukur peryogi sababaraha jajanan pikeun dipasihkeun dina acara naon waé, pamikiran ngeunaan ngadamel piring anu ramah keto tiasa ngaganggu. Kabéh appetizers sigana digulung dina adonan sabit, ditutupan ku cookie, atawa dipped dina chip tortilla. Ieu tiasa ngajantenkeun rapat sosial janten stres tibatan pikaresepeun upami anjeun nuju diet ketogenik.

Nepi ka ayeuna mah siga kieu. Tapi nu geus robah.

Smoked Salmon Pate ieu dieusian ku lemak sehat, dipak kalawan protéin, sarta pangalusna sadaya, éta sumebar dina leuwih ti ngan roti bakar. Dina resep husus ieu, anjeun bakal ngagunakeun keureut bonténg salaku basa, nyebarkeun pate salmon anjeun di luhur.

Éta hampang, nyegerkeun, sareng masihan anjeun 40 gram lemak sareng 18 gram protéin. Tambih Deui, éta incredibly gampang nyieun. Sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta prosesor dahareun, mangkok sedeng, tujuh bahan, sareng waktos persiapan sakedik.

Pate salmon smoked jeung bonténg

Bonténg Salmon Pate Ieu sampurna keto appetizer dibawa ka pihak Anjeun salajengna. Baca terus kanggo resep sareng langkung seueur tip ngeunaan cara ngadamel jajanan keto anu gampang.

• Waktos Persiapan: 15 menit.
• Waktu masak: 15 menit.
• Total waktos: 30 menit.
• Kinerja: 12 cangkir.
• Kategori: Kadaharan laut
• Dapur: Amérika.

bahan

• 130 g / 4.5 oz salmon smoked.
• 155 g / 5.5 oz krim kéju.
• 1/4 cangkir krim beurat.
• 1 séndok jeruk nipis.
• 1 séndok tina chives seger.
• Ciwit uyah jeung cabé
• 2 bonténg.

parentah

1. Mimitian ku ngagunakeun peeler sayur atawa péso leutik pikeun mesek kulit tina cucumbers, lajeng motong cucumbers kana keureut 5 inci / 2-cm.
2. Paké scoop melon atawa séndok, sarta scoop kaluar bubur ti bonténg, ninggalkeun lapisan leutik di handap unggal keureut bonténg atawa canape.
3. Salajengna, nyandak processor dahareun jeung nambahkeun ¾ tina salmon smoked, krim kéju, krim beurat, jeruk nipis, uyah, lada, sarta chives. Campur sagalana pikeun sababaraha menit, nepi ka pate lemes.
4. Salajengna, potong ¼ sésana tina salmon smoked kana buah leutik tur nambahkeun kana paté nu. Ieu masihan pate langkung tékstur.
   Tungtungna, eusian unggal nyiksikan bonténg atawa canape ku séndok tina salmon Pate sarta ngalayanan. Upami anjeun gaduh canapes sésa, anjeun tiasa nyimpen éta dina wadah kedap udara dina kulkas salami 2 dinten.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 6 cangkir.
• Kalori: 450.
• Gula: 4.
• Lemak: 40.
• Karbohidrat: 5.
• Serat: 1.
• Protéin: 18.

Palabras clave: Pate salmon smoked kalawan bonténg.

Kumaha carana ngadamel snack keto cageur kawas salmon Pate

Teu yakin kumaha ngagabungkeun bahan pikeun nyieun snack keto? Turutan tips ieu.

Ganti chip tortilla sareng aneka cookies pikeun sayuran

Tip Pro: Nalika ragu, ngadamel saos.

Biasana dulur mikanyaah teh hummuséta guacamole jeung artichoke jeung saos bayem. Pikeun ngajantenkeun aranjeunna ketogenik, cabut pita sareng tortilla chip tina daptar balanja anjeun sareng nempatkeun sayuran atah dina tempatna. Ieu henteu ngan ukur ngirangan karbohidrat, tapi nambihan dosis serat anu séhat, vitamin sareng mineral kana resep Anjeun.

Panggantian chip ramah-Keto pikeun dips favorit anjeun

• Guacamole: Rendang sababaraha cabe beureum sareng celupkeun kana guacamole. Cabe beureum mangrupakeun sumber vitamin A, vitamin C, kalium, jeung vitamin B6 ( ¹ ).
• Hummus: Mésér sababaraha tomat sareng batang wortel di toko pikeun hummus anjeun. Sacangkir tomat céri ngan bakal masihan anjeun 28 kalori, dibandingkeun sareng 130 kalori pikeun chip pita standar ( ² ) ( ³ ).
• Bayam sareng artichoke dip: Upami anjeun teu tiasa hilap kana lorong jajanan supermarket, ngadamel versi buatan bumi. Dupi Homemade Low Carb Flaxseed Crackers aranjeunna ngandung ukur 8 gram total karbohidrat sareng langkung ti 25 gram lemak.

Pikeun resep husus ieu, make sendok atawa scoop melon mun scoop kaluar insides unggal nyiksikan bonténg. Bonténg sésana boga fungsi minangka mangkok leutik atawa canape (atawa chip tortilla atawa "swoops"), sampurna pikeun nambahkeun paté salmon smoked Anjeun.

Anggo lemak séhat

Hanjakal, loba appetizers datang dieusian ku bahan teu perlu jeung damang. Minyak nabati olahan, katuangan anu digoréng, sareng produk olahan ngajantenkeun seueur resep karesep anjeun janten pilihan anu goréng pikeun diet ketogenik, atanapi diet rendah kalori. Gantina, coba snacks cageur ieu:

• Jieun mayonnaise anjeun sorangan: Mayo, atawa aioli, mangrupakeun bahan umum dina nyebar, saos, sarta sandwiches, tapi lamun nyandak katingal di fakta gizi pikeun mayonnaise toko-meuli Anjeun bisa jadi horrified. Gantina, milih ieu vérsi imah, dijieun tina opat bahan: endog, cuka, uyah jeung minyak zaitun.
• Pilih produk susu anu cocog pikeun diet ketogenik: Upami anjeun tiasa toleran aranjeunna, pilih susu pastured organik pikeun resep anjeun. Produk ieu ngagaduhan persentase CLA sareng asam lemak oméga-3 anu langkung luhur tibatan susu biasa.

Dina resep ieu, anjeun bakal ngagunakeun krim kéju kalayan sagala gajih. Digabungkeun jeung salmon smoked, éta tempat lolobana gajih dina resep salmon Pate ieu asalna tina.

Fokus kana protéin

Aya ratusan resep hébat kaluar aya - Anjeun ngan perlu motong kaluar leuwih nu museurkeun kana karbohidrat, sarta grab nu fokus kana protéin. Ieu sababaraha ideu pikeun tuangeun protéin tinggi, rendah karbohidrat pikeun dibawa ka acara salajengna anjeun:

• Boneka endog: Endogna Fillings mangrupakeun salah sahiji resep panggampangna pikeun nyieun sabab ngan butuh endog, mayonnaise (homemade!), uyah jeung cabé hideung anyar taneuh, cuka, jeung mustard. Tambih Deui, hiji endog ngandung leuwih ti 6 gram protéin jeung nol karbohidrat ( ⁴ ).
• Salad lauk bodas haseup: Ku swap sockeye salmon pikeun lauk smoked sejen, anjeun tiasa ngadamel resep sarupa hiji handap. Ngan Sprinkle on sababaraha dill seger pikeun garnish, masihan hiji Santika jeruk nipis, lajeng ngalayanan.
• Bakso: Inget ieu: ampir sagala piring bisa ngajanggélék jadi appetizer pihak kalayan ngagunakeun toothpicks. Jieun angkatan ieu bakso keto (anu ngandung kirang ti 1 gram total karbohidrat), nempatkeun eta dina colok huntu jeung anjeun boga piring pihak.

Mangpaat kaséhatan salmon

Lauk lemak, sapertos salmon, aranjeunna gaduh seueur mangpaat kaséhatan. Nalika milih lauk di toko, pastikeun pikeun milih salmon liar sabisana. Salmon liar digedékeun di habitat alamina, sedengkeun salmon anu dibudidayakan dipasihan pakan komérsial. Ieu nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan, kalebet paningkatan tingkat dioxin (herbisida) anu tiasa nyababkeun résiko kanker. ⁵ ).

Ieu sababaraha mangpaat anu tiasa dipendakan salmon liar pikeun kaséhatan anjeun:

• Ningkatkeun kaséhatan jantung: Dina sababaraha panilitian, jalma anu ngadahar lauk, sapertos sockeye, saminggu sakali ngagaduhan résiko 15% langkung handap tina panyakit kardiovaskular anu fatal. ⁶ ).
• Éta masihan anjeun énergi: Satengah fillet salmon ngandung 83% tina porsi poéan anjeun B12 sareng 58% B6 ( ⁷ ). Vitamin B masihan énergi awak, ngabantosan ngawangun sél getih beureum, sareng nyegah anémia ( ⁸ ).
• Ngabantosan ningkatkeun kaséhatan kognitif: Lauk berlemak, sapertos salmon, ngandung dua jinis asam lemak omega-3, asam eicosapentaenoic (EPA) sareng asam docosahexaenoic (DHA). DHA geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngaronjatkeun ngembangkeun otak sarta fungsi ( ⁹ ).

Rapat sosial henteu kedah janten setrés dina diet ketogenik. Ku nuturkeun tip ieu, anjeun tiasa tetep dina ketosis sareng ngeusian awak anjeun ku tuangeun anu padet gizi. Ngan émut ieu:

• Anggo pilihan rendah karbohidrat (sapertos sayuran atah tibatan keripik sareng kurupuk) nalika ngadamel saos sareng tuangeun.
• Candak katingal caket di bahan, nyieun mayonnaise sorangan, sarta ngagunakeun produk susu sakabeh lamun perlu.
• Nyiapkeun piring anu beunghar protéin, sapertos bakso, endog setan, atanapi paté salmon asap anu anjeun tingali di dieu.
• Paké bahan nu nguntungkeun anjeun, tinimbang ngarugikeun anjeun, kawas salmon smoked bray liar dipaké dina resep ieu.

Saé pisan, ahora ayeuna éta waktu pikeun nyobaan Pate salmon Anjeun.