Macadamia Nut Butter "Peanut Butter" Resep Bom Gajih

Salah sahiji transisi anu paling nangtang ka diet keto atanapi diet karbohidrat rendah nyaéta ngajaga huntu amis anjeun.

Éta tempat bom gajih datang pikeun nyalametkeun anjeun. Bom Lemak datangna dina rupa-rupa rasa, wangun, sareng ukuran, kalebet pilihan bebas susu sareng bebas kacang.

Henteu ngan ukur bom lemak anu henteu dipanggang ieu bebas gluten sareng gajih tinggi, aranjeunna ogé siap dina ngan 20 menit.

Tapi naon bagian anu pangsaéna ngeunaan bom lemak "mentega kacang" ieu? Nya, aranjeunna henteu ngandung mentega suuk. Kalolobaan mentega suuk ngandung sanyawa radang sapertos gula sareng minyak hidrogénasi anu tiasa nyabotase tujuan kaséhatan anjeun.

Iwal mun boga mentega suuk organik kualitas pangluhurna, éta pangalusna mun balik pikeun butters nut leuwih bergizi kawas macadamia nut mentega atawa almond mentega.

Janten waktos salajengna anjeun gaduh craving pikeun és krim ditutupan ku coklat dilebur, sirop maple, sarta chip coklat, inget yen resep ieu aya na pisan keto-friendly, kalawan ngan 1.4 carbs net na ton lemak cageur.

Ieu bom lemak "mentega kacang" nyaéta:

• Ngeunah
• Walnuts
• Kenyang.
• Padet

Bahan utama nyaéta:

• mentega kacang Macadamia.
• Protéin whey vanili atanapi coklat.
• Minyak kalapa.
• Bubuk koko.

bahan pilihan.

• Ékstrak vanili.
• Suku handap.
• Stevia, érythritol atanapi pemanis ketogenik sanés.

3 Mangpaat Kaséhatan "Peanut Butter" Fat Bombs

# 1: ngadukung sistem kardiovaskular anjeun

Asam lemak MCT atanapi trigliserida ranté sedeng mangrupikeun andalan tina diet ketogenik anu séhat.

Utamana sabab lemak ieu gancang dirobah jadi énergi tinimbang disimpen dina awak anjeun salaku gajih. Éta ogé ngabantosan ningkatkeun kadar gula getih, anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat ( ¹ ). Leungitna beurat séhat sareng kasaimbangan gula getih penting pisan pikeun kaséhatan kardiovaskular.

Whey mangrupikeun bahan sanés dina bom lemak ieu anu tiasa ngadukung kaséhatan jantung.

Sérum tiasa ngabantosan ningkatkeun tekanan darah, nurunkeun trigliserida, sareng ningkatkeun sensitipitas insulin sareng tingkat gula getih. Sacara umum, protéin whey mangrupikeun tambahan anu saé pikeun diet anjeun sareng tiasa nurunkeun résiko komplikasi jantung ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Minyak kalapa beunghar lemak jenuh anu tiasa ngabantosan anjeun ngontrol kadar kolesterol. Asam lemak spésifik anu aya dina minyak kalapa tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat kolesterol "saé" HDL sareng ogé nurunkeun tingkat LDL sareng trigliserida ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Jantung anjeun mangrupikeun kipas ageung bubuk koko, sabab seueur panilitian parantos nunjukkeun rupa-rupa mangpaat kakao pikeun jantung.

Sababaraha cara anu ngadukung sistem kardiovaskular anjeun kalebet nurunkeun tekanan darah, nurunkeun kadar LDL, nurunkeun résiko serangan jantung sareng stroke, sareng ningkatkeun kaséhatan jantung sareng sirkulasi ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

A ciwit kayu manis ogé pohara mantuan pikeun kaséhatan jantung Anjeun.

Kayu manis tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah, ngatur kadar kolesterol, ngadukung kadar gula darah, ningkatkeun pembekuan getih, sareng umumna ngirangan résiko stroke sareng panyakit jantung ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 2: aranjeunna merangsang uteuk

MCT ogé tiasa ngadukung fungsi otak anu séhat sareng kajelasan méntal. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén MCTs nyata bisa ningkatkeun fungsi otak sakabéh malah mantuan nyegah Panyakit Alzheimer ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ).

Mertimbangkeun pajeulitna otak manusa, teu heran merlukeun loba gizi penting pikeun fungsina leres.

Serotonin mangrupikeun neurotransmitter penting anu ngabantosan konsentrasi sareng wanda saimbang ( ¹⁷ ). Ningkatkeun tingkat asam amino anu disebut triptofan tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat serotonin, anu nyababkeun fungsi otak anu langkung saé.

Sareng anjeun tiasa mendakan triptofan ngalangkungan sanyawa anu disebut alfa-laktalbumin dina protéin whey ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ).

Bubuk koko ngagaduhan sajumlah ageung antioksidan anu ngarangsang awak sareng otak. Antioksidan bisa mantuan ngarojong produksi neurotransmitter, nu bisa mantuan ngaronjatkeun haté anjeun sarta ngaronjatkeun kaséhatan otak sakabéh jeung fokus ( ²⁰ ).

# 3: ningkatkeun nyerna sareng kaséhatan peujit

MCT ogé ngadukung kaséhatan usus ku nguatkeun lapisan usus anjeun sareng ngamajukeun kamekaran baktéri séhat anu dipikabutuh pikeun nyerep gizi anu leres sareng detoksifikasi ( ²¹ ).

Protéin whey mangrupikeun suplemén ketogenik sanés anu tiasa ngabantosan ngalereskeun sareng ngajaga jaringan sénsitip anu ngagaris peujit. Sababaraha panilitian bahkan nunjukkeun yén sérum tiasa ngabantosan panyakit sapertos Crohn, panyakit radang usus ( ²² ).

Minyak kalapa ngandung asam lauric, asam lemak anu parantos kabuktian ngalawan inféksi mikroba.

Panaliti in vitro nguji minyak kalapa ngalawan candida, jamur ngabahayakeun anu biasa dipendakan dina saluran pencernaan, pikeun ningali naha sipat antijamurna cocog sareng baktéri ieu. Panaliti ngalaporkeun yén minyak kalapa suksés ngalawan inféksi ragi sareng disarankeun salaku bagian tina pengobatan candida ( ²³ ).

"Mentega Kacang" Bom Gajih

Naon anu langkung saé tibatan ngegel gancang pikeun ngajaga anjeun énergi?

Anjeun tiasa ngadamel bom lemak mentega suuk ieu kalayan mentega suuk organik kualitas luhur atanapi nganggo mentega kacang macadamia, anu dibungkus ku MCT sareng kacang macadamia vanili anu lezat.

Éta resep anu sampurna pikeun nambihan kana diet ketogenik anjeun sareng cara anu saé pikeun nyugemakeun huntu amis anjeun.

Bagian pangalusna? Anjeun ngan ukur tilu léngkah pikeun nyobian bom lemak pangsaéna anu anjeun kantos nyobian.

Kantun ngumpulkeun kabéh bahan, grab mangkok badag tur Pergaulan utensil, pan muffin, sababaraha pods muffin, jeung anjeun geus rengse.

Campur kabéh bahan nepi ka sagalana geus ogé digabungkeun, tambahkeun kapsul ka pan muffin jeung gently tuang campuran kana unggal muffin Pad leutik.

Teundeun kapang dina freezer salila kira 30 menit atawa nepi ka teuas tur siap santap. Hayu bom gajih diuk dina suhu kamar pikeun atawa dua menit, teras ngarasakeun!

Tip Pro: Tambihkeun resep ieu kana daptar resep bom lemak anjeun sareng ngadamel sababaraha bets salami persiapan tuangeun salajengna anjeun ku kituna anjeun tiasa gaduh bom lemak mentega suuk karbohidrat rendah ieu salami saminggu.

"Mentega Kacang" Bom Gajih

Iraha waé anjeun hoyong jajan soré, leupaskeun kagorengan sareng kéngingkeun bom lemak mentega kacang anu lezat ieu. Aranjeunna kado sampurna!

• Total waktos: 20 menit.
• Kinerja: 9 bom gajih.

bahan

• ½ cangkir mentega kacang macadamia.
• 1 scoop vanili atawa coklat protéin whey.
• ¼ cangkir minyak kalapa.
• 2 séndok bubuk koko.
• ½ séndok téh ekstrak vanili.
• ½ séndok téh kayu manis.
• Nibs koko pikeun topping (opsional).

parentah

1. Campur kabéh bahan dina mangkok.
2. Eusian loyang muffin sareng kapsul kertas. Tuang campuran kana kapsul sareng tambahkeun kacang kakao upami hoyong.
3. Teundeun pan dina freezer pikeun chill salila 15 menit atawa nepi ka siap pikeun ngaladénan.
4. Ninggalkeun sababaraha menit pikeun ngalembereh sateuacan tuang.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 pompa gajih.
• Kalori: 167.
• Lemak: 16 g.
• Karbohidrat: 4 g (1,4 g net).
• Serat: 2,6 g.
• Protéin: 3,7 g.

Palabras clave: nut mentega bom gajih.