Naha éta waktuna pikeun ngagungkeun hiji hal kalayan cinta anjeun? Pikeun Poé Valentine atawa ulang taun atawa hajatan badag, Anjeun bisa nyieun sababaraha Manisan low-carb kawas brownies, kueh coklat, cheesecake, atawa cupcakes libur. Tapi naha henteu coba hal anyar jeung sagemblengna nikmat?
Taun ieu, kaget pasangan anjeun dina perayaan Valentine anjeun kalayan sababaraha donat anu ramah keto. Ngaruwat low-carb ieu tiasa ngadamel dessert séhat atanapi malah gaganti resep sarapan has Anjeun.
Wilujeng sumping muffin low carb. Halo keto donat beureum.
Ieu donat flourless, sisikian bébas gluten bébas, gula-gratis, sarta paleo-friendly. Anjeun malah tiasa ngagentos endog sareng mentega supados janten vegan upami anjeun hoyong.
Ieu kado Valentine nyaéta:
- Amis.
- Dildo.
- Ngeunah.
- Asih.
Bahan utama nyaéta:
- Kolagén
- tipung almond.
- Tepung kalapa.
- bubuk koko teu amis.
Bahan Opsional:
- Kéju krim glazed.
- Chips coklat poék unsweetened.
Mangpaat kaséhatan tina donat buludru beureum keto ieu pikeun Poé Valentine
Salah sahiji mangpaat nuturkeun diet ketogenik nyaéta anjeun tiasa nganggo bahan-bahan anu biasana anjeun teu gaduh di bumi upami anjeun henteu tuang karbohidrat rendah. Ngarobih manisan anu sarat gula janten resep anu séhat hartosna anjeun henteu ngan ukur tiasa ngaraosan tuangeun karesep anjeun bari tetep dina ketosis, tapi anjeun ogé nampi sababaraha kauntungan kaséhatan anu saé.
Aranjeunna beunghar protéin sareng rendah karbohidrat
Sanaos aya seueur manisan ketogenik karbohidrat rendah, anjeun moal mendakan seueur anu ogé ngandung protéin. Naon mangpaatna gaduh dessert protéin anu luhur?
Protéin éta satiety naek, nu hartina anjeun ngarasa leuwih wareg jeung kirang dahareun. Éta ogé gaduh pangaruh termal anu langkung luhur tibatan anu sanés macronutrients, nyaeta, anjeun kaduruk leuwih kalori mun anjeun meakeun eta. Sareng, tungtungna, éta nyumbang kana pangropéa otot, ku kituna anjeun tiasa ngajaga massa éta muscular kurus bari ngaduruk toko lemak dina diet ketogenic anjeun ( 1 ).
Aranjeunna sumber sababaraha antioksidan
Antioksidan penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan oksidasi anu séhat dina awak anjeun. Sanaos sababaraha setrés oksidatif alami sareng normal, teuing tiasa nyababkeun karusakan jaringan atanapi panyakit ( 2 ).
Coklat dipikanyaho janten sumber flavonoid antioksidan anu kuat anu mangpaat pisan pikeun kaséhatan jantung, sareng dina resep ieu, urang langsung ka sumberna sareng bubuk koko ( 3 ).
Tapi coklat sanes hiji-hijina bahan anu beunghar antioksidan dina donat buludru beureum keto ieu.
tipung almond Éta mangrupikeun sumber vitamin E anu saé, antioksidan anu ngajaga mémbran sél tina karusakan. Sareng tétéla yén endog ngandung dua antioksidan anu ngajaga panon anjeun: lutein sareng zeaxanthin ( 4 ) ( 5 ).
Beureum buludru Keto Low Carb donat pikeun Poé Valentine
Upami anjeun parantos kehabisan ideu énggal pikeun sarapan rendah karbohidrat atanapi resep dessert bébas gluten atanapi ngan ukur hoyong ngagungkeun dinten anu khusus, resep donat keto ieu mangrupikeun jawaban anu ngeunah pikeun doa anjeun.
Pikeun ngamimitian, panaskeun oven anjeun ka 175ºF / 350ºC sareng lapisi loyang donat nganggo semprotan non-stick, mentega atanapi minyak kalapa.
Salajengna, tambahkeun kabéh bahan resep kana mangkok badag tur gaul dugi ogé digabungkeun.
Bagikeun jeung tuang adonan anjeun kana loyang donat anjeun sarta Panggang salila 13-15 menit, nepi ka colok huntu kaluar beresih lamun poked kana puseur donat.
Angkat donat tina oven sareng ngantepkeun tiis sateuacan nambihan ibun anjeun.
Pikeun nyieun topping, tambahkeun bahan glaze kana mangkok leutik tur ngéléhkeun on speed tinggi nepi ka rata. Upami hoyong, tambahkeun krim sebat beurat.
Tungtungna, bekukeun donat anjeun sareng tambahkeun topping keto anu anjeun pikahoyong.
Upami anjeun gaduh sésa, nikmati donat ieu salaku pengganti jajanan keto standar anjeun sapertos bom lemak atanapi campuran kacang keto.
Tips baking:
Upami anjeun milarian alternatif pikeun stevia dina resep ieu, anjeun tiasa nyobian erythritol. Ieu mangrupakeun alkohol gula jeung rasa rada refreshing.
Anjeun tiasa make sagala jinis susu dina resep ieu. Santan, susu almond, atawa susu sakabeh jalan gede.
Sareng supados donat ieu langkung istimewa, luhurkeunana kalayan chip bébas gula, chip coklat rendah karbohidrat, atanapi asahan kalapa. Anjeun oge bisa ngalayanan aranjeunna kalayan scoop és krim lamun bade aranjeunna keur dessert sanggeus dinner.
Beureum Velvet Low Carb, Keto jeung Gluten Free Donat pikeun Poé Valentine
Laksanakeun hal anu unik pikeun anu dipikacinta dina Poé Valentine ieu. Donat buludru beureum rendah karbohidrat ieu haneut, nyugemakeun, nikmat, sareng tanda cinta anu leres.
- Total waktos: 20 menit.
- Kinerja: 6 donat.
bahan
Pikeun donat:.
- 1 séndok kolagén.
- ¾ cangkir tipung almond.
- 2 séndok tepung kalapa.
- ¼ cangkir stevia.
- Ékstrak vanila séndok téh
- 1 séndok téh bubuk bubuk.
- 2 endog ageung.
- 3 séndok minyak kalapa, dilebur.
- ¼ cangkir pilihan anjeun susu unsweetened.
- 1 séndok téh cuka cider apal.
- 1 séndok bubuk koko unsweetened.
- 20 tetes ngawarnaan kadaharan beureum ketogenic.
- 1 ciwit uyah.
Pikeun ibun:.
- ¼ cangkir bubuk stevia.
- 1 séndok mantega.
- 2 sendok krim sebat beurat.
- ½ séndok téh ekstrak vanili.
parentah
- Preheat oven ka 175ºF / 350ºC sareng tutup loyang donat kalayan semprot nonstick atanapi mentega. Sisihkeun.
- Tambahkeun kabéh bahan adonan kana mangkok badag jeung mix ogé nepi ka rata jeung warna seragam.
- Bagikeun jeung tuang adonan kana loyang disusun jeung Panggang salila 13-15 menit nepi ka colok huntu kaluar beresih lamun puseur unggal donat geus poked. Angkat tina oven sareng ngantepkeun tiis.
- Jieun topping ku nambahkeun bahan glaze kana mangkok leutik. Kocok dina speed tinggi nepi ka rata. Tambahkeun krim kandel tambahan pikeun frosting looser upami hoyong.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 donat
- Kalori: 178.
- Lemak: 17 g.
- Karbohidrat: 6 g (Net: 3 g).
- Serat: 3 g.
- Protéin: 8 g.
Palabras clave: Beureum buludru keto donat pikeun Poé Valentine.