Keto Lebaran Frosted Cookies Resep

Ngan kusabab anjeun dina diet ketogenic henteu hartosna anjeun kedah sono kaluar sagala fun Lebaran "trik atawa nyampurkeun". Ngaruwat Lebaran keto ieu mangrupikeun gaganti anu sampurna pikeun tuangeun gula biasa anjeun.

Dijieun ku bahan balancing gula getih sapertos mentega kacang, tipung almond, sareng tipung kalapa, resep Lebaran ieu bergizi sareng nikmat.

Kuki Lebaran Keto Gratis Gula ieu nyaéta:

• Amis.
• Panglipur.
• Senang
• lebaran

Bahan utama nyaéta:

• mentega kacang Macadamia.
• tipung almond.
• mentega jukut-fed.

Bahan Opsional:

• Érythritol.
• Stevia.
• Coklat chip bébas gula.

3 Mangpaat Kaséhatan Cookies Frosted Lebaran Ieu

# 1: aranjeunna ngandung antioksidan

Upami anjeun ningali bahan-bahan dina cookies gula tradisional anjeun, anjeun bakal ningali yén dua bahan anu munggaran biasana tipung sareng gula. Ngaruwat Lebaran anu ramah-keto ieu ngaleungitkeun duanana sareng ngagentosana ku alternatif karbohidrat rendah anu henteu ngan ukur ngajaga gula getih stabil tapi ogé nyugemakeun huntu amis anjeun.

Sareng upami éta henteu cekap, ku ngagentos tipung bodas tipung almond, anjeun nyayogikeun awak anjeun dosis tambahan vitamin E. Vitamin E nyaéta vitamin larut lemak anu bertindak salaku antioksidan anu kuat dina awak anjeun. Nyatana, satengah cangkir almond ngandung 17 mg vitamin E, langkung ti 100% kabutuhan sadinten anjeun ( ¹ ).

Vitamin E maénkeun peran anu penting dina ngajaga mémbran sél anjeun. Salaku antioksidan larut lemak, éta ngabéla diri ngalawan spésiés oksigén réaktif (ROS) anu nyerang sél. Awak anjeun kakeunaan ROS kusabab rupa-rupa faktor lingkungan, kalebet polusi udara, haseup roko, sinar ultraviolét ti panonpoé, jsb.

Ku alatan éta, gaduh sistem antioksidan anu kuat pikeun merangan setrés oksidatif penting pisan pikeun kaséhatan sareng kekebalan anjeun sadayana. ² ).

# 2: ngabantosan ngajaga ngalawan sindrom métabolik

Mentega kacang Macadamia dibungkus ku lemak séhat. Kacang macadamia, khususna, mangrupikeun sumber asam lemak omega-9, ogé katelah lemak monounsaturated, sareng 80% tina eusi gajihna asalna tina asam omega-9 ( ³ ).

Teu kawas lemak omega-6, lemak omega-9 aranjeunna henteu sakumaha loba pisan dina dahareun.

Diets tinggi lemak monounsaturated pakait sareng tingkat gula getih handap sarta résiko handap diabetes. Salaku tambahan, pananda panyakit jantung sapertos tekanan darah, trigliserida, sareng koléstérol nunjukkeun paningkatan kalayan asupan lemak monounsaturated anu langkung luhur ( ⁴ ).

Sadaya faktor ieu aya hubunganana sareng sindrom métabolik, nyaéta sakelompok kaayaan anu sering ngakibatkeun diabetes sareng panyakit jantung ( ⁵ ).

# 3: aranjeunna sumber euyeub ngeunaan CLA

Nalika nuturkeun diet ketogenic, tujuanana henteu ngan ukur ngeusian diet anjeun ku gajih. Jinis gajih anu anjeun tuang gaduh pangaruh anu signifikan dina kaséhatan anjeun sacara umum.

CLA, atawa asam linoleat conjugated, nyaéta asam lemak kapanggih dina daging jeung susu. Mentega anu dipasihan jukut mangrupikeun sumber anu saé pikeun CLA 500% langkung seueur tibatan mentega anu dipasihan sereal ( ⁶ ).

CLA parantos ditaliti pikeun épék terapi anu mungkin dina sababaraha panyakit. Panaliti nunjukkeun yén CLA tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, ngajaga ngalawan kanker, sareng ngirangan faktor résiko panyakit jantung ( ⁷ ).

Hiji studi malah manggihan yén CLA bisa ngabalukarkeun maot sél kanker dina beurit jeung kanker titik. ⁸ ).

Keto Lebaran frosted cookies

Tambihkeun sababaraha kasenangan anu amis sareng meriah ka pésta Lebaran anjeun kalayan karboh rendah anu lezat sareng cookies Lebaran gratis gluten.

• Waktos Persiapan: 10 menit.
• Total waktos: 25 menit.
• Kinerja: 12 cookies.

bahan

Kanggo cookies.

• 2 cangkir tipung almond.
• 2 séndok tepung kalapa.
• 1 séndok téh bubuk bubuk.
• 1 séndok téh karét xanthan.
• 2 séndok téh kayu manis.
• 1 endog badag dina suhu kamar.
• 2 - 3 sendok mentega kacang macadamia.
• 2 sendok mentega dipasihan jukut atanapi minyak kalapa.
• 2 séndok ekstrak vanili non-alkohol.
• Leuwih pemanis rasa, upami hoyong.

Pikeun ibun.

• ½ cangkir mentega jukut-fed, dina suhu kamar.
• ½ cangkir krim kéju dina suhu kamar.
• 2 - 3 séndok ekstrak vanili non-alkohol.
• ¼ - ½ cangkir stevia atanapi swerve.
• Keto ngawarnaan kadaharan aman, beureum jeung konéng nyieun warna oranyeu.

parentah

1. Preheat oven ka 150º C / 300º F sarta nutupan loyang jeung kertas greaseproof jeung cadangan.
2. Dina mangkok badag, campur kabéh bahan garing dugi ogé digabungkeun.
3. Dina mangkok sedeng, campur kabéh bahan baseuh.
4. Tambahkeun bahan baseuh kana bahan garing, campur pikeun ngagabungkeun.
5. Teundeun adonan dina lambar kertas parchment dina loket jeung make pin rolling pikeun gulung kaluar adonan. Gawéna pangalusna lamun rolling pin ieu enteng greased kalawan minyak kalapa atawa mentega.
6. Paké cutters cookie waluh Lebaran nyieun cookies sarta nempatkeun cookies dina loyang dijejeran ku kertas parchment, sarta Panggang salila 16 menit.
7. Bari cookies anjeun dina oven, nyieun frosting nu. Tambahkeun mentega jeung krim kéju kana mangkok badag tur gaul nepi ka ngan digabungkeun, 1-2 menit.
8. Lalaunan nambahkeun vanili, gula, jeung ngawarnaan kadaharan keto bari Pergaulan salila kira 8 menit, atawa nepi ka frosting nu hampang tur mengembang.
9. Tambahkeun frosting kana kantong piping jeung ngabentuk topping pikeun cookies.
10. Ngawula sarta ngarasakeun. Wilujeng Lebaran!!!

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 keok
• Kalori: 123,75.
• Lemak: 11,9 g.
• Karbohidrat: 3,2 g (Net: 1,8 g).
• Serat: 1,4 g.
• Protéin: 2,8 g.

Palabras clave: keto Lebaran frosted cookies.