Natal Gluten-Free Ketogenic Gingerbread Cookie Resep

Nalika usum liburan ngagulung, anjeun henteu kedah sono kana cookies Natal karesep anjeun kusabab anjeun nuju diet rendah karbohidrat.

Cookies Keto Gingerbread ieu bebas gula sareng gluten sareng ngan ukur opat karbohidrat bersih per porsi.

Luhurkeun aranjeunna kalayan glaze keto atanapi laksanakeun upami anjeun resep rasa roti jahé. Anjeun malah tiasa masihan ka barudak, anu moal aya bewara bédana jeung aslina.

Cookies gingerbread rendah karbohidrat ieu nyaéta:

  • Amis.
  • Panglipur.
  • Ngeunah
  • lebaran

Bahan utama nyaéta:

Bahan Opsional:

Mangpaat kaséhatan tina cookies gingerbread ketogenic ieu

Ngandung rempah panas pikeun ngadukung métabolisme anjeun

Cookies Gingerbread pinuh ku rempah panassalaku kayu manis, jahé jeung cengkéh. rempah panas teu ukur masihan dahareun anjeun rasa haneut, tapi ogé mangaruhan awak anjeun ka tingkat métabolik.

Nyatana, sistem ubar kuno sapertos Ayurveda sareng Kedokteran Tradisional Cina parantos terang épék pemanasan rempah salami rébuan taun.

Panalungtikan némbongkeun yén kayu manis bisa ngarobah jaringan lemak kana "gajih coklat," nu mangrupakeun tipe gajih nu nundutan leuwih kalori. Hasilna, asupan kayu manis tiasa nyababkeun leungitna gajih ( 1 ).

Salaku tambahan, jahé sareng kayu manis parantos kabuktian ngirangan massa lemak, glukosa getih sareng ningkatkeun profil lipid dina modél sato anu ngagunakeun rempah-rempah ieu salaku paningkatan métabolik ( 2 ).

Sareng cengkéh, rempah pemanasan sanés dina resep ieu, ningkatkeun fungsi mitokondria anjeun, anu langsung aya hubunganana sareng métabolisme ( 3 ).

Aranjeunna beunghar kolagén anu ngadukung jaringan konéktif

Ku ngaleungitkeun tipung gandum anu dianggo sacara tradisional pikeun roti jahé sareng nambihan tepung dumasar-kacang, anjeun nampi mangpaat anu jelas pikeun ngadamel resep ieu tanpa gluten sareng rendah karbohidrat.

Sanajan kitu, resep ieu nyokot alternatif tipung ka tingkat salajengna ku nambahkeun kolagén kana bubuk. Kolagén mangrupikeun nutrisi penting pikeun jaringan konéktif anjeun, mangaruhan awak anjeun ku sababaraha cara, kalebet kaséhatan kulit, kaséhatan gabungan jeung kaséhatan peujit ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).

Ketogenic Natal Gingerbread Cookies

Teu aya resep anu teu tiasa dirobih pikeun nyocogkeun kana diet ketogenik anjeun, kalebet cookies gingerbread. Cookies ieu sagampil festive salaku leuwih tradisional. Anjeun tiasa ngarasakeun aranjeunna sakumaha anu kasebut, atawa buka hiji hambalan salajengna dina tabel Natal anjeun sarta ngahias aranjeunna kalayan frosting na coklat chip.

Pikeun ngamimitian, garis loyang sareng kertas greaseproof sareng sisihkan.

Kumpulkeun bahan dina mangkok sedeng atawa badag, gumantung kana ukuran bets Anjeun.

Campur kabéh bahan garing (tipung almond, tipung kalapa, bubuk kolagén, pemanis, baking soda, kayu manis, cengkéh, jahé, pala jeung uyah).

Catetan ngeunaan pemanis: Anjeun tiasa nganggo pemanis naon waé anu anjeun gaduh. Ngan pastikeun asalna tina sumber alam. Kaseueuran alkohol gula moal naékkeun gula getih anjeun, tapi tiasa nyababkeun ngarareunah pencernaan, ku kituna anjeun tiasa nganggo érythritol upami anjeun henteu ngagaduhan masalah sareng gula alkohol.

Kocok bahan garing nepi ka rata..

Salajengna, tambahkeun bahan baseuh jeung mixer leungeun ngagabungkeun pikeun ngabentuk adonan cookie. Hayu adonan diuk dina kulkas salila 30 menit pikeun niiskeun.

Sakali adonan geus tiis, preheat oven jeung cabut adonan cookie tina kulkas.

Nyebarkeun adonan kaluar dina permukaan ditutupan ku kalapa atawa tipung almond pikeun nyegah nempel. Gulung nepi ka adonan kira-kira 0,6/1 inci / 4 cm kandel.

Ayeuna pikeun ngamimitian bagian fun, make cutters cookie Natal pikeun motong kaluar lalaki Gingerbread, tangkal Natal, lonceng, atawa naon bae nu mana wae nu kahayang haté anjeun pikeun ditunda tabel pihak Anjeun..

Tambahkeun cookies kana loyang jeung Panggang pikeun 12-15 menit, atawa nepi ka rengse. Angkat cookies kaluar tina oven sareng ngantep éta tiis dina rak kawat sateuacan ngahias.

Catetan: Anjeun tiasa ngaganti mentega unsalted pikeun minyak kalapa lamun hayang tetep resep susu-haratis tur paleo.

Tips frosting:

Upami Anjeun keur ngahias cookies Gingerbread anjeun, pastikeun aranjeunna sagemblengna tiis saméméh nambahkeun frosting nanaon.

Ogé, anggo pewarna sadaya-alam tinimbang pewarna dumasar-kimiawi. Sakur toko dahareun kaséhatan bakal ngagaduhan rupa-rupa ngawarnaan kadaharan alami anu didamel tina buah sareng sayuran.

Upami anjeun nyimpen hiasan kanggo engké, simpen cookies dina wadah kedap udara pikeun ngajaga kasegaran.

Biskuit gingerbread Natal bébas gluten sareng keto

Usum liburan ieu, ulah sono kana cookies liburan karesep anjeun kusabab anjeun nuju diet rendah karbohidrat.

Cookies Keto Gingerbread ieu bebas gula sareng gluten sareng ngan ukur opat karbohidrat bersih per porsi.

Luhur aranjeunna kalayan glaze keto atanapi tuang aranjeunna sapertos upami anjeun resep rasa roti jahé tradisional. Anjeun malah tiasa ngabagikeunana sareng murangkalih sabab rasana sapertos anu asli.

  • Waktos Persiapan: 15 menit.
  • Total waktos: 15 menit + 1 jam dina kulkas.
  • Kinerja: 14 cookies.

bahan

  • 2 cangkir tipung almond.
  • 2 séndok tepung kalapa.
  • 1 séndok kolagén.
  • 1/2 cangkir stevia.
  • 3/4 séndok téh baking soda.
  • 1 séndok kayu manis darat.
  • 1/4 séndok téh cengkéh taneuh.
  • 3/4 sendok jahé taneuh.
  • 1/8 séndok téh pala taneuh.
  • 1/4 séndok téh uyah laut.
  • 1 - 2 sendok susu non-susu pilihan anjeun.
  • Ékstrak vanila séndok téh
  • 2 sendok ceng blackstrap.
  • 1/2 cangkir mentega unsalted, softened.

parentah

  1. Panutup loyang ku kertas greaseproof.
  2. Campur bahan garing dina mangkok (tipung almond, tipung kalapa, bubuk kolagén, pemanis, baking soda, kayu manis, cengkéh, jahé, pala, jeung uyah). Kocok pikeun ngagabungkeun.
  3. Tambahkeun mentega, susu, ceng jeung ngéléhkeun, campur ogé pikeun ngabentuk adonan a. Hayu tiis pikeun 30 menit dina kulkas.
  4. Preheat oven ka 175ºF / 350ºC sareng cabut adonan tina kulkas. Teundeun adonan dina permukaan floured. Paké almond atawa tipung kalapa. Ngagunakeun rolling pin, gulung kaluar adonan nepi ka ¼ "/ 0,6 cm kandel. Kalayan cutter cookie, potong cookies kana bentuk anu anjeun pikahoyong. Tambahkeun cookies kana loyang.
  5. Panggang pikeun 12-15 menit nepi ka rengse. Angkat ti oven jeung tiis salila sahenteuna 15 menit. Mindahkeun aranjeunna kana rak kawat sarta ngantep éta niiskeun lengkep. Ngahias cookies upami hoyong.

jat nu mawa gisi

  • Ukuran porsi: 1 keok
  • Kalori: 168.
  • Lemak: 15 g.
  • Karbohidrat: 6 g (Net: 4 g).
  • Serat: 2 g.
  • Protéin: 4 g.

Palabras clave: keto natal gingerbread cookies.

Nu boga portal ieu, esketoesto.com, ilubiung dina Program Affiliate Amazon EU, sarta asup ngaliwatan purchases afiliasi. Nyaéta, upami anjeun mutuskeun mésér barang naon waé dina Amazon ngalangkungan tautan kami, éta henteu ngarugikeun anjeun tapi Amazon bakal masihan kami komisi anu bakal ngabantosan kami ngabiayaan wéb. Sadaya tautan pameseran anu kalebet dina halaman wéb ieu, anu nganggo / mésér / ruas, diarahkeun ka halaman wéb Amazon.com. Logo sareng merek Amazon mangrupikeun milik Amazon sareng mitra-mitrana.