Resep Udang Alfredo krim ieu ngagaduhan sadayana. Beda sareng resep pasta Udang Alfredo tradisional, piring ieu ngaleungitkeun karbohidrat sareng susu, méré Anjeun ngeunah, hidangan allergen-aman nu siap didahar dina ngan sababaraha menit.
Pikeun ngagampangkeun, mésér mie zucchini anu siap dianggo ti toko grosir lokal anjeun, sareng sababaraha udang anu tos asak.
Udang ieu dina saos Alfredo Low Carb nyaéta:
- Krim
- Ngeunah
- Panglipur.
- Ngeunah
Bahan utama nyaéta:
Bahan Opsional:
- Bubuk bawang bodas.
- Minyak Zaitun.
- Kale.
Mangpaat kaséhatan tina keto udang Alfredo ieu
Ngaleungitkeun karbohidrat
Nalika seuseueurna jalma ngabayangkeun piring Udang Alfredo, udang juicy éta muncul dina luhureun tumpukan pasta. Sakumaha ngeunahna, upami anjeun nuju diet rendah karbohidrat, maka anjeun terang yén kalolobaan masakan pasta kedah diabaikan.
Untungna pikeun anjeun, keto ieu resep kana resep klasik ieu nawiskeun alternatif karbohidrat rendah anu ngabungkus seueur gizi sapertos rasa. Ku nyieun mi zucchini, ogé katelah zoodles, anjeun meunang bentuk jeung konsistensi fettuccine, tapi kalawan ngan bagian tina karbohidrat. Sareng salaku bonus, aranjeunna bébas gluten.
Henteu susu sareng beunghar gizi
Susu Aranjeunna teu merta goréng pikeun anjeun, iwal mun boga waktu teuas digesting aranjeunna. Kitu cenah, diperkirakeun yén kira-kira 65% tina populasi ngalaman masalah nyerna laktosa, karbohidrat kapanggih dina susu ( 1 ).
Resep ieu ngalangkungan krim beurat anu berpotensi hésé dicerna sareng ngagentos ku santan anu beunghar sareng ragi gizi. Santen mangrupakeun sumber hébat asam lemak ranté sedeng, sedengkeun ragi gizi bakal masihan dahareun anjeun dorongan vitamin ( 2 ) ( 3 ).
Udang dina saos keto Alfredo
Kalayan waktos préparasi ngan sapuluh menit, piring anu lezat sareng krim ieu mangrupikeun tuangeun saminggu anu sampurna.
Nalika balanja kanggo bahan-bahan anjeun, pastikeun kéngingkeun zoodles sareng udang anu tos asak pikeun ngirangan waktos persiapan. Upami teu kitu, anjeun tiasa masak udang anjeun nyalira sareng ngagulung zucchini anjeun nganggo spiralizer.
Pikeun ngamimitian, nyieun saos keto Alfredo ku nambahkeun santan, ragi gizi, bawang bodas, sarta rempah kana Blénder speed tinggi. Adun nepi ka campuran ogé digabungkeun jeung rasa pikeun nyaluyukeun bahan sakumaha diperlukeun.
Lajeng, dina skillet badag, tambahkeun campuran santan, mie zucchini, sarta hurang. Aduk nepi ka ngagabungkeun leuwih panas sedeng pikeun lima menit.
Saatos mie asak sareng udang ditutupan saé, angkat tina panas sareng sajikeun.
Resep ieu ogé lumaku kacida alusna jeung garnish sayur nu bisa drizzle kalawan saos Alfredo Anjeun.
Gagasan pikeun ngarobih resep:
Upami anjeun resep pasta jinis bulu malaikat, anjeun tiasa nyobian nganggo spaghetti squash tinimbang zucchini. Spaghetti squash pisan ipis sarta mangrupakeun alternatif hébat kana paling masakan pasta.
Anjeun oge tiasa dianggo sangu kembang engkol pikeun ngaganti némpelkeun.
Udang Keto Bébas Susu dina Saos Alfredo
Keto Prawn Alfredo sareng Zoodles ieu mangrupikeun tuangeun tuangeun anu rendah karbohidrat anu sampurna. Mie zucchini dimandian dina saos Alfredo tanpa susu sareng udang sareng bawang bodas. Naha éta kombinasi anu sampurna?
- Total waktos: 10 menit.
- Kinerja: 2 porsi.
bahan
- ⅔ cangkir santan sakabeh.
- 2 sendok ragi gizi.
- 2 cengkéh bawang bodas, dicincang
- 2 séndok bumbu Italia.
- uyah laut jeung cabé hideung rasa.
- 170g / 6oz udang kukus.
- 1 zucchini, spiralized (zoodles)
parentah
- Dina Blénder speed tinggi, tambahkeun santan, ragi gizi, bawang bodas, jeung bumbu, campur dina panas sedeng nepi ka rata. Saluyukeun bahan sakumaha diperlukeun.
- Dina skillet badag leuwih panas sedeng, tambahkeun campuran santan, hurang sarta zucchini dina spiral Pergaulan dugi ogé digabungkeun jeung masak pikeun 5 menit.
Ngawula ka topped kalawan kéju Parmesan susu-gratis upami hoyong.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 piring leutik.
- Kalori: 322.5.
- Lemak: 15,6 g.
- Karbohidrat: 8 g (Net: 2 g).
- Serat: 6 g.
- Protéin: 19,7 g.
Palabras clave: Susu Gratis Keto Udang Alfredo.