Naha dipanggang, sautéed, atawa malah microwave, nu halus, rasa earthy of zucchini gampang cocog kana sagala menu keto. Éta ogé rendah karbohidrat sareng kalori. Hiji porsi 1-cangkir ngandung ngan 2.6g karbohidrat net, sahingga zucchini dahareun decidedly ramah-keto.
Zucchini mangrupikeun pengganti anu saé pikeun tuangeun anu beunghar karbohidrat. Craving kentang dipanggang? Potong zucchini dina satengah sareng luhur kiju, daging babi y krim haseum. Naha anjeun kakurangan pasta? Spiralize zucchini kana spaghetti geulis héjo! Ngahias piring kalayan pesto sareng kéju sareng anjeun moal perhatikeun bédana.
Salian keto friendly, zucchini beunghar vitamin. Unggal cangkir zucchini ngandung ampir 30% tina kabutuhan sapopoé pikeun vitamin A, nu ngarojong kaséhatan panon anjeun. Zucchini ogé ngandung sajumlah ageung vitamin C, anu tiasa ngajaga ngalawan panyakit kardiovaskular, sareng vitamin B6, anu mangpaat pikeun sistem saraf pusat.
Pikeun ngabéréskeun kanyataan panasaran. Upami teu aya patani anu panén, rata-rata zucchini bakal tumbuh dugi ka ukuran bat baseball. Nanging, sanaos spektakuler, aranjeunna moal saé tuang, sabab zucchini ageung tahan sareng serat.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 cup, minced
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 2,6 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Protéin | 1,5 g |
| Karbohidrat total | 3.9 g |
| Serat | 1,2 g |
| Kalori | 21 |
sumber: USDA
