Naha anjeun resep salmon asap, kaléng, atanapi fillet pikeun tuangeun tuangeun, anjeun tiasa yakin yén éta moal ningkatkeun jumlah karbohidrat harian anjeun. Upami anjeun kedah istirahat tina daging, salmon mangrupikeun alternatif piring utama anu saé.
Salmon mangrupakeun salah sahiji sumber pangalusna asam lemak oméga-3, hiji gajih penting nu awak anjeun teu bisa nyieun. Panalungtikan ngeunaan ieu malah nunjukeun yen nambahkeun omega-3s kana diet Anjeun ningkatkeun fungsi jantung anjeun, pembuluh darah sareng arteri anjeun. Ogé, salmon mangrupa sumber unggulan protéin jeung kalium.
Salmon sorangan henteu ngagaduhan karbohidrat, tapi anjeun kedah ati-ati nalika nyiapkeunna. Lamun tumis atawa Panggang salmon, make minyak zaitun tambahan parawan o mantega. Pikeun ngalengkepan tuangeun, tambahkeun sakedik brokoli steamed atanapi dipanggang atawa asparagus salaku pelengkap. Anjeun bakal boga hidangan buleud.
Hiji studi 2004 ngungkabkeun éta salmon farmed ngawarah resiko kaséhatan gede ti salmon dipanén. Tapi, usaha global dina 40 taun ka tukang gaduh drastis ngurangan polutan dina lauk urang dahar. Nanging, ati-ati sareng lauk upami anjeun hamil atanapi lactating, kitu ogé sareng manula atanapi murangkalih.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 0.5 fillet
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 0,0 g |
| Lemak | 9.3 g |
| Protéin | 44,1 g |
| Karbohidrat total | 0,0 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | 259 |
sumber: USDA
