Tuna mangrupikeun tuangeun anu henteu karbohidrat, janten éta mangrupikeun protéin anu saé upami anjeun hoyong diet keto. Malah tuna kaléng téh keto-friendly, sahingga hiji pilihan affordable tur merenah pikeun hidangan atawa nambahkeun protéin pikeun salads Anjeun. Nalika balanja tuna, lengket sareng tuna polos atanapi minyak zaitun. Pariksa labél taliti saméméh meuli sagala rupa kalawan sababaraha jenis rasa husus.
Tuna mangrupikeun sumber asam lemak omega-3, lemak penting pikeun diet anu séhat. Hiji studi némbongkeun yén omega-3 ningkatkeun fungsi jantung anjeun, pembuluh darah sareng arteri. Tuna ogé beunghar kalium, anu ngirangan résiko batu ginjal sareng osteoporosis.
Butuh ide pikeun piring keto tuna anu séhat? Pilarian resep keto kalawan tuna sareng anjeun pasti hoyong nyobian seueurna.
Di sisi séjén, bari rereged cai mangrupakeun perhatian pikeun sagala kerang, résiko tina rereged sabenerna leutik pisan pikeun kalolobaan spésiés tuna. Sanajan kitu, tuna lampu kaléng nyaéta anu paling aman pikeun meakeun. FDA ogé nganggap tuna albacore aman.
Barudak, ibu hamil, sareng awéwé anu nyusuan kedah nyaluyukeun asupan kadaharan lautna dumasar kana saran FDA panganyarna sadia.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 85 g, tanpa tulang, atah
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 0,0 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Protéin | 20,8 g |
| Karbohidrat total | 0,0 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | 93 |
sumber: USDA
