Bales: Blackberries mangrupakeun salah sahiji ti saeutik buah keto cocog sadia.
Salah sahiji masalah anu paling umum anu disanghareupan ku jalma dina diet keto atanapi gaya hirup nyaéta mendakan buah anu cocog. Hésé sanggeus mangtaun-taun loba dahar bungbuahan anu beunghar karbohidrat, mareuman keran ngadadak. Tapi untungna, aya sababaraha bungbuahan anu keto cocog. Sareng blackberry mangrupikeun salah sahijina.
Hiji cangkir blackberry (diwangun ku kira-kira 144 g) ngandung 6.2 g karbohidrat bersih. Sareng ieu, anjeun mendakan seueur kauntungan tambahan sapertos:
Éta ngandung 30 mg vitamin C, anu ngagambarkeun 1/3 tina asupan poean dianjurkeun pikeun sawawa. Kitu ogé, sababaraha panalungtikan nunjukkeun éta Dahar blackberry tiasa ngalambatkeun éfék négatif sepuh dina kaséhatan otak.
Lamun Anjeun keur pilari a cageur, nikmat jeung seger snack a gaduh antara hidangan atawa salaku dessert a, blackberries seger mangrupakeun pilihan bener alus. Éta ogé sampurna pikeun nambahkeun kana sababaraha Manisan keto salaku topping a. Desserts sapertos: kéju, sababaraha pancakes atawa és krim keto kalawan blackberries. Kamungkinan anu sajajalan sareng hasilna nikmat.
Anjeun ngan kudu ati. Kusabab blackberries seger (atawa beku) pinuh keto cocog. Tapi anu datang kaléng, boh dina kaca boh kaléng, henteu pisan. Sacara umum, jinis persiapan ieu biasana dilakukeun "dina sirop”. Nu dasarna dicampurkeun jeung cai na gula. Anu ngajantenkeun aranjeunna henteu cocog sareng diet ketogenik.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 cup
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 6.2 g |
| Lemak | 0,7 g |
| Protéin | 2,0 g |
| Karbohidrat total | 13,8 g |
| Serat | 7,6 g |
| Kalori | 62 62 |
sumber: USDA
