Naha Pisang Keto?

Bales: Pisang henteu keto cocog pisan. Kalayan jumlahna 24g pikeun unggal cau rata-rata sakitar 118g, 1 cau tunggal ngandung langkung karbohidrat tibatan anu diidinan per dinten dina diet keto karbohidrat standar 20g.

Salah sahiji masalah utama anu urang mendakan dina topik pisang nyaéta nilai rata-rata karbohidrat anu dikandung dina éta béda-béda nalika buah asak. Nalika cau henteu acan asak sareng warnana héjo, karbohidratna utamana diwangun ku pati. Tapi salaku buah matures, aci ieu robah jadi tipena béda gula salaku sukrosa, fruktosaJeung sajabana

Hal ieu ngajadikeun cau, kawas kadaharan sejen, sampel jelas dahareun tradisional dianggap cageur tapi éta henteu cocog sareng diet keto. Éta mangrupikeun sumber kalium anu hadé, vitamin, sapertos vitamin C sareng B9, ogé magnesium. Tapi karbohidrat naékna ngajantenkeun aranjeunna henteu cocog sareng keto. Nyokot cau sedeng-ukuran salaku rujukan, nu biasana boga sabudeureun 118 g, urang manggihan jumlahna aya 27 g karbohidrat. Sanajan éta 27, 3 g langsung serat. Ku alatan éta, aranjeunna henteu kaétang kana hitungan ahir, ngan nyésakeun 24 g karbohidrat bersih. Jumlah bener pisan tinggi. Dina diet keto standar, urang gaduh total 20g karbohidrat per dinten. Ieu nganggap yén ngan 1 cau sedeng ngagaduhan langkung karbohidrat tibatan anu diidinan ngan ukur 1 dinten..

Janten, upami anjeun milarian sababaraha jinis alternatif pikeun cau, sigana pilihan anu pangsaéna alpukat, nu boga tékstur rada sarupa jeung cau, sagampil cageur tapi tanpa éta jumlah badag karbohidrat nu diganti ku dosis bener alus lemak sehat sarta serat.

Inpormasi gizi

Ukuran porsi: 1 cau sedeng (kira-kira 118g)

sumber: USDA