Low Carb Keto Cheesecake

Saha Anu Nyebutkeun Diet Ketogenik Watesan?

Anjeun tiasa ngarasakeun manisan low carb nikmat bari dina diet ketogenic. Anjeun ngan perlu ngarobah sababaraha bahan.

Resep cheesecake rendah karbohidrat ieu ngandung kirang ti dalapan gram karbohidrat net per porsi, pikeun ngajaga anjeun dina ketosis. Tambih Deui, éta dibungkus ku bahan-bahan padet gizi anu anjeun (sareng awak anjeun) bakal resep. A pemanis bébas kalori, endog, sarta sakabeh susu ngajadikeun dessert ieu low-carb, gluten-gratis, sarta bebas kasalahan. Diselapkeun dina kulit tipung almond coklat emas, éta pasti janten cheesecake keto pangsaéna anu anjeun kantos gaduh.

Keto cheesecake sampurna pikeun jalma-jalma nalika anjeun ngabutuhkeun saréat tapi hoyong ngirangan jumlah karbohidrat anjeun. Ngan ningali fakta gizi - unggal nyiksikan ngandung leuwih ti 12 gram protéin jeung 49 gram total gajih. Kalayan henteu peryogi gadget dapur anu ageung (sadayana anu anjeun peryogikeun nyaéta mixer tangan), waktos persiapan anu gancang, sareng waktos total ngan ukur sajam dina oven, patarosan nyata nyaéta: naha anjeun henteu hoyong ngadamel kueh ieu tina kéju keto?

Tetep maca saluareun resep pikeun leuwih jéntré ngeunaan mangpaat kaséhatan cheesecake ieu!

Low Carb Keto Cheesecake

Lamun Anjeun keur pilari dessert low-carb, resep cheesecake keto ieu ngan boga 8 gram carbs net per porsi (tambah, éta dieusian ku lemak cageur).

• Waktos Persiapan: 15 menit
• Waktos masak: 2 jam sareng 20 menit
• Total waktos: 2 jam 35 menit
• Kinerja: 12 keureut
• Kategori: Dessert
• Dapur: Americana

bahan

• 4 sendok mentega (adonan)
• 1 1/2 cangkir tipung almond (masa)
• 1/4 cangkir pemanis buah biarawan (masa), atawa erythritol lamun teu kapanggih buah biarawan
• 680g krim kéju, lemes (kaeusi)
• 1 cup pemanis buah biarawan (keusikan)
• 3 endog badag (boneka)
• 1/4 cangkir krim sebat beurat (keusikan)
• 3/4 séndok téh ekstrak vanili murni (keusikan)
• 1/3 cangkir raspberries beku (pilihan saos krim buah prambus)
• 2 sendok krim sebat beurat (pilihan saos krim buah prambus)

parentah

1. Preheat oven ka 175 derajat C.
2. Ngalembereh mentega dina microwave nu.
3. Dina mangkok leutik, tambahkeun kabéh bahan adonan jeung, maké leungeun Anjeun, campur nepi ka ogé digabungkeun.
4. Pencét campuran adonan kana handap pan 9 inci pisah.
5. Panggang adonan salila 8 menit.
6. Angkat adonan tina oven sareng ngirangan panas oven ka 160 derajat C.
7. Tambahkeun bahan keusikan kana mangkok campur kode badag tur, ku mixer leungeun, gaul nepi ka ogé digabungkeun.
8. Panggang dina 160 derajat C salila 1 jam, 10 menit.
9. Sanggeus waktu masak geus nepi, mareuman oven, buka panto oven 1 inci, sarta ngantep cheesecake niiskeun lalaunan dina oven salila 1 jam.
10. Cabut cheesecake tina oven, nutupan kalayan aluminium foil jeung chill dina kulkas salila 4 jam saméméh porsi.
11. Pikeun pilihan Raspberry Cream Saus, microwave nu raspberries beku nepi ka panas, ngeunaan 45 detik. Tambahkeun raspberries jeung krim beurat kana Blénder jeung mix nepi ka rata. Tuang leuwih cheesecake langsung saméméh porsi.

jat nu mawa gisi

• Ukuran porsi: 1 keureut
• Kalori: 517
• Lemak: 49 g
• Karbohidrat: 28,8 g (Karbohidrat Net: 7,5 g)
• Protéin: 12,2 g

Palabras clave: keto cheesecake

Mangpaat buah wiku

A dessert ketogenic? Sanes eta hiji oxymoron?

Bertentangan sareng kapercayaan umum, dessert rendah karbohidrat tiasa waé. Anjeun ngan saukur teu kedah nganggo tipung bodas atanapi gula granulated pikeun persiapanna.

Pamakéan buah wiku ngajadikeun resep low carb ieu rasa amis, tanpa kalori tambahan atawa paku gula getih nu ngabalukarkeun gula. Éta ogé anu masihan rasa dessert ieu (kalayan sakedik bantosan ti krim beurat sareng ekstrak vanili).

Buah Monk asalna ti Asia Tenggara sareng parantos dianggo salaku pangobatan pikeun nyerna sareng selesma salami abad. Anyar-anyar ieu, éta parantos dianggo pikeun ngamanis tuangeun sareng inuman. Ekstrak (jus) buah biarawan antara 150 sareng 200 kali langkung amis tibatan gula biasa.

Buah Monk henteu kalori, sanaos rasana langkung amis tibatan gula bodas. Kusabab éta henteu mangaruhan tingkat gula getih, éta mangrupikeun anu saé gaganti gula pikeun penderita diabetes, kitu ogé pikeun anu hoyong leungit beurat atanapi nuturkeun diet rendah karbohidrat.

Mangpaat tepung almond

Tipung almond bébas gluten, rendah karbohidrat, sareng dibungkus mangpaat kaséhatan endah (langkung seueur ngeunaan éta dina sadetik).

Anjeun bakal mendakan tipung almond anu sering dianggo dina resep keto dina situs ieu, ti keto cookies ka luhur omongan keur desayuno (Keto waffles? MMM!!!). Lamun teu bisa manggihan tipung almond di toko Anjeun, ngan meuli almond jeung grind eta dina processor dahareun nepi ka ngahontal hiji tékstur rupa.

# 1: ningkatkeun tingkat gula getih

Tipung almond henteu ningkatkeun gula getih, janten saé alternatif pikeun tipung bodasHenteu paduli naha anjeun dina diet rendah kalori atanapi ketogenik. The Journal of Nutrition medalkeun panilitian anu nunjukkeun pangaruh positip almond dina tingkat glukosa saatos tuang. Panaliti nunjukkeun yén almond sabenerna nurunkeun kadar glukosa getih jalma séhat saatos tuang, sareng tingkat insulin sareng karusakan oksidatif. Kelompok kontrol meakeun almond, kentang, sangu atanapi roti. Pamilon anu ngonsumsi almond sabenerna ngagaduhan tingkat anu langkung handap dibandingkeun sareng kelompok anu sanés ( ¹ ).

# 2: ningkatkeun énergi

Bari tipung almond ngandung nyata kirang karbohidrat dibandingkeun flours séjén, éta dipak kalawan mangpaat gizi, kayaning lemak séhat, vitamin sareng mineral anu ngajantenkeun sumber énergi anu idéal. Éta ogé ngandung 6% tina nilai persentase harian anjeun pikeun beusi ( ² ).

Tipung almond beunghar ku riboflavin, mangan, sareng tambaga. Riboflavin (vitamin B2) mangrupakeun komponén konci dina produksi énérgi, tumuwuhna sarta fungsi sél, sarta ngembangkeun sél getih beureum. ³ ).

# 3: ningkatkeun kaséhatan jantung

Aston University School of Life and Health Sciences medalkeun panilitian anu nunjukkeun pangaruh konsumsi almond dina tekanan darah pamilon. Henteu ngan ukur jalma-jalma ngagaduhan paningkatan anu signifikan dina jumlah antioksidan anu aya dina aliran getihna, tapi aranjeunna ogé ngagaduhan tekanan darah anu langkung handap ( ⁴ ). Sadaya faktor ieu maénkeun peran anu langkung penting dina kaséhatan jantung sareng ngirangan résiko panyakit jantung (panyebab utama maotna di nagara éta).

Pilihan produk susu kualitas luhur

Teu kunanaon ngonsumsi produk susu dina diet ketogenic? Leres, kalayan caveat: anjeun kedah tiasa nyerna aranjeunna kalayan leres. Jalma anu teu boga intoleransi laktosa atawa ngalaman burih kesel ti susu anu pangalusna dihindari sagemblengna.

Bari anjeun bisa dipaké pikeun ningali resep cheesecake nu nelepon pikeun krim kéju atawa krim haseum, keusikan cheesecake ieu ngagunakeun mentega jeung krim sebat beurat. Nalika milih bahan anjeun, pastikeun pikeun milih produk kualitas luhur. Milih produk susu organik jukut-fed sabisana.

Produk susu organik anu dipasihan jukut ngagaduhan jumlah asam lemak omega-3 sareng CLA (asam linoleat konjugasi) anu langkung ageung. Dua gizi ieu penting pisan pikeun ngirangan peradangan, ngamajukeun leungitna beurat, sareng ningkatkeun kakuatan otot. Upami biaya mangrupikeun masalah, cobian mésér produk anjeun online ti Amazon tinimbang ti toko dahareun kaséhatan.

Untungna, dua bahan susu dina resep ieu dua pilihan. naon urang nyarankeun. Kami henteu nyarankeun produk anu diréduksi-gajih atanapi tanpa lemak (anu umumna pinuh ku karbohidrat). Kami ngarékoméndasikeun pilihan pinuh gantina, nu ngajadikeun mentega jeung krim dikocok pilihan hébat. Dua bahan ieu ngandung nol karbohidrat sareng dieusian ku lemak sato jenuh anu saé. Mentega nyalira gaduh 12 gram total lemak per porsi, anu ngabantosan anjeun tetep ketosis.

Milih buah ketogenic

Lamun maca resep ieu jeung pikir anjeun kudu skip saos, hayu urang ngalakukeun review gancang. buah ketogenik.

Saos drizzled on cheesecake dijieun tina raspberries. Nalika buah umumna dihindari dina diet ketogenik kusabab kandungan karbohidratna anu luhur, konsumsi buah beri saé dina moderat.

Berries dipak ku antioksidan, beunghar serat dietary, sareng langkung handap gula tibatan buah-buahan sanés. Nurutkeun MyFitnessPal, raspberries boga 15 gram total karbohidrat, tapi alatan tingkat luhur serat dietary, aranjeunna ngandung ukur 7 gram karbohidrat net. Éta ogé ngandung ukur 64 kalori per porsi.

Sababaraha bungbuahan anu ngandung gula anu luhur (sapertos pelem atanapi samangka) ngandung opat kali jumlah gula anu anjeun bakal mendakan dina buah beri. Kitu deui, buah-buahan ngan ukur kedah didahar dina moderat dina diet ketogenik. Tapi lamun nuju splurging on dessert keto, Anjeun ogé bisa ngamangpaatkeun éta.

Low Carb Keto Cheesecake

Salian mangrupa low carb sarta ketogenic, resep cheesecake keto ieu pasti ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun ku sababaraha cara béda. Dina waktos salajengna basa Anjeun teu terang mana dessert keusikan cocog tujuan kaséhatan Anjeun, coba resep ieu.

cheesecake keto nikmat ieu bakal hit di bisnis salajengna anjeun atanapi gathering kulawarga. Henteu ngan ukur rasana leres-leres lezat, éta luar biasa gampang ngadamelna. Pilihan Raspberry Cream Saus drizzled di luhur mangrupakeun flavorful, tambahan carb low nu pasti mangga saha wae anu mikaresep keureutan.