Pancake keto? Anjeun maca éta leres! Nganggo endog anu dipasihan jukut, suplement protéin anu didasarkeun kolagén anu ngan dimanisan ku stevia sareng sakedik tipung kalapa, Pancake Coklat Mentega Blueberry Fluffy ieu bakal nyugemakeun rasa lapar anjeun sareng pas sareng makro anjeun. Ieu sasarap keto anu lezat!
Naon collagen?
Kolagén mangrupikeun protéin anu diproduksi ku awak urang sareng anu ngahijikeunana. Dipikabutuh pikeun kulit sehat, rambut, kuku, tulang, sareng jaringan konéktif. Nanging, nalika urang umur pertengahan 20an, produksi kolagén urang turun. Ieu nalika anjeun bakal mimiti ningali yén prosés sepuh dimimitian ku kedutan sareng garis halus. Kaayaan sapertos osteoarthritis ogé dipatalikeun pisan sareng turunna kolagén, janten milarian sumber kolagén anu hadé dina diet anjeun penting. Janten naon jinis tuangeun anu kedah urang milarian? Ieu daptar katuangan anu bakal ningkatkeun produksi kolagén anjeun:
- Bayas
- Daging jukut
- Lauk beunghar omega-3
- Sayuran héjo poék
- bungbuahan sarta sayuran beureum
- Buah jeruk
Bonus: Henteu kedah nambihan pemanis dina pancake ieu! Salian protéin jeung rasa coklat nikmat, nambahkeun coklat kolagén péptida, kayaning kolagén jeung MCT, bakal sweeten adonan.
Kanyataan senang poé
blueberries liar, biasana kapanggih dina lorong freezer, sabenerna leuwih padet gizi. Saran kolektor: nu leutik buah beri biru, nu leuwih padet gizi. Berry liar biasana langkung alit tibatan anu dibudidayakeun!
Pancakes Blueberry Mentega Coklat
Pancake keto? Sumuhun! Pancakes Blueberry Butter Chocolate ieu henteu ngan ukur janten mengembang, tapi bakal nyugemakeun napsu anjeun sareng pas sareng makro anjeun!
- Waktos Persiapan: 5 menit
- Waktos masak: 8 menit-10 menit
- Total waktos: 3 menit
- Kinerja: 2
- Kategori: Dessert
- Dapur: Inggris
bahan
- 4 endog pastured badag
- 3 sendok minyak MCT atanapi minyak kalapa cair
- 1 séndok protéin coklat kolagén
- 1/4 cangkir tipung kalapa
- 1/2 séndok téh baking soda
- Ciwit uyah
- 1 séndok mentega pikeun masak
- 2 séndok mantega
- 3 séndok beku blueberries liar
parentah
- Panas skillet beusi tuang badag leuwih panas sedeng.
- Samentara éta, campur dina minyak MCT jeung endog. Tambahkeun tipung kalapa, protéin, baking soda, sarta saciwit uyah. Adun nepi ka rata. Adonan bakal kandel.
- Sakali skillet geus ngahontal suhu, tambahkeun séndok mentega.
- Tuang adonan kana loyang. 4 2/3 cangkir pancakes bakal kaluar. Masak dina panas sedeng pikeun 4-5 menit dina saban gigir.
- Pancakes bakal tumuwuh. Saatos flipping aranjeunna sakali, balikkeun deui tur masihan aranjeunna tekanan hipu saeutik pikeun mastikeun sedeng geus pinuh asak. Leupaskeun tina panas.
- Dina panci leutik, tambahkeun blueberries, masak nepi ka thawed jeung cair mimiti simmer. Tambahkeun mentega jeung mix jeung mash nepi ka blueberries sagemblengna lemes.
- Ngawula ka pancakes anjeun sarta Sprinkle campuran blueberry buttered dina sagala sisi. Pikeun ngarasakeun!
jat nu mawa gisi
- Kalori: 611
- Lemak: 50 g
- Karbohidrat: 11,5 g
- Protéin: 26,6 g
Palabras clave: Pancakes Blueberry Mentega Coklat