Resep Es Krim Keto Gampang Henteu Oyag

Naha anjeun hoyong anu amis? Hatur nuhun kana resep és krim low-carb bébas gluten ieu, anjeun bisa ngarasakeun dessert favorit anjeun, sanajan dina diet ketogenic.

és krim keto Ieu incredibly gampang nyieun. Anjeun teu peryogi hiji maker és krim atawa parabot husus sejenna, ngan opat bahan basajan tur sababaraha kendi kaca. Resep és krim no-churn Ieu nyokot lima menit nyieun tur mangrupakeun saréat usum panas sampurna kalawan euweuh kasalahan tambahan pikeun skipping diet Anjeun.

Pikeun resep ieu, anjeun bakal kedah:

• Kolagén
• Krim sebat beurat.
• Stevia
• ekstrak vanili murni.

Bahan rusiah pikeun low-carb, és krim bébas gula

Tingali kana fakta gizi sareng anjeun bakal terang yén ieu sanés resep és krim biasa. Éta ngan ukur ngandung 3,91 gram karbohidrat bersih per cangkir, sedengkeun merek komersial és krim vanili ngandung 28 gram total karbohidrat, sadayana nyaéta gula ( ¹ ). Bahan rusiah? Anggo pemanis sapertos stevia tibatan gula anu disampurnakeun.

Stevia henteu ningkatkeun glukosa getih sapertos gula

Rahasia resep ieu teh stevia, salah sahiji pangamis pang populerna dina diet ketogenik sareng sababaraha diet kalori rendah. Stevia mangrupikeun ekstrak tina ramuan stevia rebaudiana Biasana dianggo dina bentuk bubuk atanapi cair. Stevia 200-300 kali langkung amis tibatan gula tebu. Ku sabab kitu, anjeun ngan ukur kedah nempatkeun jumlah anu sakedik dina és krim anjeun supados janten amis.

Warta anu saé nyaéta stevia henteu gaduh pangaruh kana insulin atanapi gula getih sareng nyababkeun és krim tanpa gula anu raos sapertos anu nyata. Salaku tambahan, éta ngandung nol kalori.

pemanis séjén anjeun tiasa nganggo

Upami anjeun kasulitan milarian stevia di supermarkét lokal anjeun, anjeun tiasa ngagentos pemanis anu ramah keto sanés. Aya jinis pemanis ketogenik anu kasohor anu anjeun tiasa milih.

Érythritol

Pangganti anu populér pikeun gula nyaéta érythritol. Ieu mangrupakeun alkohol gula anu kapanggih sacara alami dina loba pangan, utamana bungbuahan sarta sayuran, sarta teu kaciri boga efek samping négatip lamun dipaké dina moderation.

Hiji studi manggihan yén ngan maranéhanana anu meakeun 50 gram érythritol dina hiji poé ngalaman gurgling hampang sarta seueul dina burih, tapi éta kirang ti maranéhanana anu dikonsumsi. xylitol ( ² ). Sedengkeun bodas jeung bubuk kawas nu gula normal, teu jadi amis sakumaha gula granulated, jadi Anjeun bisa jadi kudu make saeutik leuwih.

Catetan dina susu keto

Ku milih anjeun krim kandel, pilih kualitas pangalusna anjeun bisa mampuh. Pilih hiji produk susu organik, jukut-fed, malire low-gajih atawa produk bébas lemak kapanggih dina rak toko.

Nalika anjeun milih produk susu organik, Anjeun meuli kadaharan nu teu boga hormon tambahan sarta asalna ti sapi nu teu narima antibiotik.

Krim sebat beurat jeung krim beurat tinggi lemak sarta ngandung ampir euweuh karbohidrat, sahingga idéal pikeun diet ketogenic ( ³ ). Upami anjeun henteu tiasa mendakan pilihan organik pikeun salah sahiji tina dua produk ieu, entong ngagantikeun susu semi-skimmed atanapi susu kentel pikeun aranjeunna.

Naha? Produk susu ieu tinggi karbohidrat (malah sagelas susu sadayana ngandung langkung ti 12 gram karbohidrat), anu henteu cocog pikeun resep keto ( ⁴ ).

Kumaha carana nyiapkeun és krim rasa favorit anjeun

Anjeun tiasa sacara gampil ngarobih dasar és krim vanili ieu pikeun ngadamel és krim tina rasa karesep anjeun. Tambahkeun sajumlah bahan keto. Jieun basa nurutkeun parentah di handap ieu, lajeng aduk bahan anjeun kalawan séndok kana kendi kaca.

Ieu sababaraha bahan és krim keto pikeun nambihan pikeun nyiptakeun rasa unik anjeun sorangan:

• Chip coklat poék tanpa amis atanapi kacang kakao.
• Bayas.
• cafe.
• Protéin bar, crumbled.
• Bubuk koko.

És krim dina kendi kaca atawa dina loyang loaf

Nyiptakeun és krim ieu dina kendi kaca bakal ngahémat rohangan freezer anjeun sareng ngabantosan anjeun nyiapkeun sajian individu.

Anjeun oge bisa nyieun resep ieu dina kaca atawa non-iteuk loaf pan. Sakabéh resep sareng prosésna sami. Hiji-hijina bédana nyaéta anjeun bakal ngagaduhan wadah anu langkung ageung pikeun diaduk.

Upami Anjeun keur make loyang loaf nonstick, make sendok kai pikeun aduk és krim jadi Anjeun teu scratch eta. Inget pikeun ngajaga loyang disegel.

Kumaha cara ngadamel és krim homemade

Resep és krim keto Ieu incredibly gampang nyieun tur sampurna pikeun satisfying huntu amis Anjeun. Kantun ngagabungkeun opat bahan anjeun dina toples kaca (anu ngarangkep salaku hiji maker és krim) jeung aduk ogé.

Saatos nyampur bahan, tambahkeun bahan karesep anjeun. Screw lids on kendi jeung nempatkeun eta dina freezer.

És krim no-beat nikmat anjeun bakal siap dina ngan 4-6 jam. Pariksa és krim anjeun unggal hiji nepi ka dua jam pikeun mastikeun bahan teu dipisahkeun. Upami kitu, kantun cabut tutupna, cabut, sareng bekukeun deui.

Sabaraha sering aduk és krim tanpa ngéléhkeun

Nalika anjeun pariksa és krim, upami anjeun ningali kristal és ngabentuk atanapi bahan-bahanna misah, waktosna aduk deui. Éta naon kulkas teu, jadi Anjeun bakal ngalakukeun eta tinimbang mesin.

Hadé pisan mun éta pariksa és krim sarta aduk eta ngeunaan sakali unggal jam.

Resep 'és krim keto' paling teruji

Kalayan kirang ti 5 gram karbohidrat bersih sareng ngan opat bahan, ieu mangrupikeun dessert keto anu anjeun tiasa raoskeun. Tur upami Anjeun salah resep resep ieu, pariksa kaluar ieu resep és krim ramah-keto séjén:

• Keto coklat mint és krim.
• Keto és krim coklat creamy bébas mentega.
• Low Carb Coklat Chip Cookie És Krim Resep.

Gampang no-churn és krim keto

Tungtungna, resep és krim keto nu teu merlukeun parabot fancy. Resep és krim keto no-churn ieu bakal nyugemakeun huntu amis anjeun sareng anjeun bakal resep.

• Waktos Persiapan: 5 menit.
• Total waktos: 6 jam 10 menit.
• Kinerja: 4.
• Kategori: Dessert.
• Dapur: Perancis.

bahan

• 2 gelas krim sebat beurat, dibagi.
• 2 sendok kolagén, dibagi.
• 4 sendok stevia atanapi erythritol, dibagi.
• 1 1/2 séndok téh ekstrak vanili murni, dibagi.

parentah

1. Dina dua kendi kaca lega-sungut, tambahkeun 1 cangkir krim sebat beurat, 2 sendok pemanis stevia, 1 séndok bubuk kolagén, sarta ¾ séndok téh ekstrak vanili.
2. Ngocok vigorously pikeun 5 menit.
3. Teundeun kendi dina freezer sarta ngantep éta beku nepi ka padet, ngeunaan 4-6 jam. (Ngeunaan unggal dua jam, ngocok kendi sababaraha kali pikeun aduk krim.)
4. Ngawula tiis sarta ngarasakeun.

jat nu mawa gisi

• Kalori: 440.
• Lemak: 46,05 g.
• Karbohidrat: 4,40 g.
• Serat: 0 g.
• Protéin: 7,45 g.

Palabras clave: és krim keto euweuh sebat.