Upami anjeun ningali dina lorong roti toko grosir karesep anjeun, anjeun bakal mendakan puluhan roti gandum anu béda: gandum, gandum utuh, rye, rye gandum, bodas, sourdough, pita… Hanjakalna, teu aya pilihan ieu anu cocog sareng diet keto.
Jumlah pastina rupa-rupa antara unggal rupa roti, tapi keureut tunggal umumna ngandung 10-20g karbohidrat net. Éta cukup luhur yén hiji porsi bakal nyorong anjeun ngalangkungan wates karbohidrat anjeun salami sadinten.
Bahan masalah dina roti nyaéta tipung gandum. Awak anjeun ngarobih gandum janten glukosa (gula), anu ningkatkeun tingkat insulin sareng nyababkeun anjeun nyimpen gula salaku gajih.
Aya seueur produk roti rendah karbohidrat anu nganggo bahan alternatif sapertos tipung almond y tipung kalapa. Malah aya merek anu nawiskeun roti ramah keto anu ngandung kirang ti 5g karbohidrat bersih per irisan, sapertos:
- Pangan Ipis jeung Ipis: 0 g tina carbs net per nyiksikan, bun atawa roll.
- Hébat Low Carb Roti Co.: 1g carbs net per nyiksikan.
- Budaya dasar: 3g karbohidrat bersih per porsi sareng bébas gluten.
- Nyalira: 4g karbohidrat bersih per nyiksikan.
Kusabab roti pra-dijieun low-carb kawilang mahal tur rélatif teuas datang ku, loba dieters keto Panggang sorangan. Pikeun milarian resep jinis roti ieu, cocog sareng diet ketogenik, idéal nyaéta anjeun nganggo istilah-istilah ieu:
Di sisi anu sanésna, anjeun tiasa ngalangkungan pangalaman roti keto ku ngagentos unggal nyiksikan Daun apu nalika nyieun sandwiches, hamburger, sandwiches, sarta burritos. Atawa malah dahareun Méksiko.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 keureut
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 12,6 g |
| Lemak | 1.3 g |
| Protéin | 3,1 g |
| Karbohidrat total | 13,8 g |
| Serat | 1,2 g |
| Kalori | 79 |
sumber: USDA
