Bales: Frutipan lain keto. Éta ngandung sajumlah ageung karbohidrat.
Roti y bubuahan. Ieu pasti aya dua kelompok tuangeun anu paling sono ku jalma anu aya dina diet keto. Luhureun sadaya, dina awal. Ieu leuwih ti dibuktikeun yén frutipan euweuh hubungan nyata jeung roti dijieun tina tipung gandum (nu paling konvensional) atawa tipe séjén sereal. Tapi kadar gula anu luhur ngajadikeun ieu buah a pangan non-cocog pikeun diet keto.
1 porsi 1-cangkir (anu sami sareng sakitar 220g) ngandung 48.9g karbohidrat bersih. Jumlahna 2.5 kali langkung seueur tibatan 20 g karbohidrat anu janten diet keto standar. Kalayan nilai-nilai ieu, langkung jelas yén frutipan henteu adaptasi pisan kana diet keto.
Pilihan
Sakumaha biasa, teu kedah hariwang. Kusabab urang salawasna boga alternatif ditarima. Sakumaha anu geus dipikanyaho, bungbuahan Éta mangrupikeun salah sahiji kelompok tuangeun anu paling hese adaptasi kana diet keto kusabab tingkat karbohidrat anu luhur.
Tapi aya sakelompok buah anu ngandung kadar anu cukup handap pikeun dianggap keto. Ieu kasus kalawan berries. Janten upami anjeun hoyong tuang buah, cobian tuang buah beri ieu:
Anjeun oge bisa ngarasakeun sababaraha alpuket. Sabalikna sareng anu disangka seueur jalma, aranjeunna sanés sayuran tapi goreng. Aranjeunna dieusian ku lemak sehat sarta karbohidrat low. Hal ieu ngajadikeun eta buah idéal pikeun ngasupkeun kana diet keto Anjeun.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 cup (220 g)
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 48,9 g |
| Lemak | 0,5 g |
| Protéin | 2,4 g |
| Karbohidrat total | 59,7 g |
| Serat | 10,8 g |
| Kalori | 227 |
sumber: USDA
