Sadayana déwasa terang yén murangkalih, sacara umum, henteu resep brokoli. Sanaos ieu leres, nalika urang parantos dewasa, urang mimiti ngartos yén brokoli mangrupikeun kakuatan gizi anu anjeun tiasa masak ku cara anu lezat anu hese dilawan ... sareng sadayana keto ogé!
Brokoli ngandung loba agua sareng jinis serat anu pas, duanana ngabantosan nyerna dina diet keto. Éta ogé ngagaduhan sababaraha protéin sareng seueur vitamin C. Eusi mineral brokoli hususna saé pikeun diet ketogenic. Magnésium, kalsium sareng kalium ogé aya di antara bahan-bahanna, kitu ogé natrium, anu paling penting, sareng ieu mangpaat pisan pikeun kasaimbangan éléktrolit anjeun.
Hiji cangkir brokoli ngandung 3,7 g karbohidrat bersih, janten sayuran anu anjeun tiasa tuang sababaraha porsi dina sadinten. Ieu sanés pengumuman promosi, tapi tiasa waé caket. Nyaéta salah sahiji sayuran pangalusna anu anjeun tiasa milih nalika dina diet keto.
Anjeun tiasa nyiapkeun brokoli kalayan gampang ku sababaraha cara sareng ngeunah pisan. Anjeun tiasa tuang florets brokoli atah dipped dina ganti baju favorit anjeun, atawa finely rendang pikeun nambahkeun kana salad a. Coba ogé kukus sareng tambahkeun uyah sareng Parmesan, atanapi tumis sakedik. daging babi jeung kéju gorgonzola. Resep ieu pasti ngagumbirakeun barudak anjeun ogé janten tuangeun anu séhat.
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 cup dicincang
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 3.7 g |
| Lemak | 0,3 g |
| Protéin | 2,6 g |
| Karbohidrat total | 6.0 g |
| Serat | 2,4 g |
| Kalori | 31 |
sumber: USDA
