Bales: Gula sigana mangrupikeun katuangan keto pangsaeutikna, tapi aya seueur pengganti gula anu bakal ngamungkinkeun anjeun manisan diet keto anjeun.
Gula mangrupikeun bahan anu adiktif pisan. Ieu ngahasilkeun spike insulin setinggi langit anu sacara harfiah nyegah anjeun tina ketosis. Saatos asupan gula, tingkat énergi anjeun turun sareng anjeun kenca hoyong tuang langkung seueur karbohidrat. Ieu ngandung harti yén upami anjeun hoyong nuturkeun diet keto, ieu mangrupikeun salah sahiji katuangan anu munggaran anjeun kedah ngaleungitkeun tina diet anjeun.
Hiji séndok gula bodas (sareng henteu nyangka yén salah sahiji gula coklat atanapi panela langkung saé, sabab ampir sami) ngandung 4,2 g karbohidrat. Upami urang nganalisis gula coklat, urang mendakan 2,9 g, aya ogé 2,9 g dina unggal sendok icing atanapi gula icing.
Seueur jalma nalika ngamimitian diet keto, nyobian ngatur ku ngagunakeun jumlah gula anu rendah supados henteu ngaleuwihan wates sadinten sahingga nyobian henteu ngaleungitkeun éta tina diet ketona. Saran pangsaéna anu tiasa dipasihkeun ku batur upami anjeun badé nuturkeun diet nyaéta ngaleungitkeun gula lengkep tina diet anjeun. Ieu bakal nyegah pamanasan sirah sareng khususna motong engké dina kaayaan ketosis anjeun.
Anjeun ogé henteu kedah hariwang pisan ngeunaan pemanis. Ayeuna, aya seueur pemanis, sareng sababaraha di antarana alami, ogé alkohol gula anu mangrupikeun pengganti anu hadé pikeun gula karbohidrat anu rendah pisan sareng anjeun tiasa nganggo tanpa masalah dina inuman sareng manisan anjeun sanajan dipanggang. Ieu daptar leutik di antarana:
Inpormasi gizi
Ukuran porsi: 1 séndok téh
| nami | kawani |
|---|---|
| Karbohidrat net | 4.2 g |
| Lemak | 0,0 g |
| Protéin | 0,0 g |
| Karbohidrat total | 4.2 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | genep belas |
sumber: USDA
