Nalika sarapan rendah karbohidrat butuh anu amis sareng langkung khusus tibatan biasana endog y daging babi, tumpukan pancakes keto ieu bakal nyalametkeun anjeun. pancakes tipung Tradisional jeung campuran pancake anu dieusian ku karbohidrat nu bisa meunang anjeun kaluar tina ketosis, Tapi tihang geulis ieu sagemblengna ketogenik. Tambih Deui, pancakes blueberry ieu gampang pisan ngadamel, idéal pikeun persiapan hidangan sabtu minggu gaduh aranjeunna sadayana minggu. .
Bahan utama dina resep pancake ieu ngawengku:
- Kéju kéju.
- Ékstrak vanili.
- minyak MCT.
- Endog.
- Blueberry liar.
Teu kawas resep pancake biasa, ieu ngan merlukeun hiji séndok tipung kalapa, nu mantuan aranjeunna tetep ketogenic, low-carb, sarta gluten-gratis. Aranjeunna meunang lolobana volume maranéhanana ti campuran endog, éta bubuk minyak MCT jeung, tangtu, krim kéju. Ngagunakeun krim kéju dina pancakes keto ieu ogé bakal nyadiakeun protéin tambahan, vitamin, gizi, sarta tangtu lemak cageur pikeun mantuan suluh diet keto Anjeun.
Keunggulan cream cheese:
- Ngabantosan ngawangun otot.
- Ngajaga tulang kuat.
- Lemak séhat.
# 1: protéin
Sapertos seueur produk susu, krim kéju beunghar protéin. Ieu salah sahiji blok wangunan pangpentingna awak anjeun. Eta nyadiakeun Anjeun sareng asam amino ésénsial, perlu dina rupa-rupa fungsi dina awak anjeun sarta ogé pikeun ngembangkeun sarta ngajaga massa otot lean. Henteu ngan éta, dahar protéin Anu leres bakal ngabantosan anjeun tetep langkung satiated sareng pinuh sapopoe.
# 2: kalsium
Peran anu paling penting anu dimaénkeun kalsium dina awak anjeun nyaéta ngajaga kaséhatan tulang sareng dental. Ieu diperlukeun sapanjang hirup anjeun. Kalsium bakal nguatkeun tulang anjeun, ngajaga jantung anjeun, ngatur tekanan darah, sareng ngajaga huntu anjeun. Éta ogé bakal nurunkeun résiko osteoarthritis sareng panyakit tulang sanés.
# 3: gajih jenuh
Alesan anu hadé pikeun ngalebetkeun krim kéju kana diet ketogenik anjeun ngan saukur kusabab eusi gajihna. Krim kéju padet kalori sarta ogé bisa nyadiakeun satiating tinggi. Kadaharan anu ngandung lemak séhat bakal ngajantenkeun anjeun ngarasa kenyang langkung lami, anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngirangan beurat dina diet ketogenik anjeun. Kéju krim ogé éndah sabab tiasa dianggo dina resep keto anu amis sareng gurih sapertos kieu.
Ieu mangrupikeun impian sarapan rendah karbohidrat. Émut yén eusi gizi krim kéju bakal rupa-rupa gumantung kana merek sareng rupa anu anjeun mésér. Dina diet ketogenik, cobian ngajauhan karbo tinggi sareng bubuahan rendah lemak sabab tiasa ngaleungitkeun ketosis. Jieun pancakes krim kéju ieu malah leuwih husus ku nambahkeun saeutik tambahan krim kéju topping dicampurkeun jeung saeutik kolagén bubuk protéin topping pikeun kauntungan malah leuwih ditambahkeun.
Keto blueberry cheesecake pancakes
Ngarasa kawas anjeun gaduh dessert pikeun sarapan kalayan gampang-dijieun ieu, low carb, sarta pinuh ku rasa Blueberry Cheesecake Pancakes.
- Total waktos: 10 menit.
- Kinerja: 4 pancakes.
bahan
- 2 endog sakabeh badag.
- 60 g / 2 oz krim kéju (softened).
- 1 séndok tina bubuk minyak MCT.
- 1 séndok téh pemanis keto pilihan anjeun sapertos stevia atanapi erythritol.
- 1 séndok tepung kalapa.
- 1/4 séndok téh baking powder.
- 2 sendok blueberries liar.
- Ciwit leutik uyah
- Ékstrak vanila séndok téh
parentah
- Ngagabungkeun kabéh bahan iwal blueberries dina mangkok sedeng. Kocok nepi ka rata. Tambahkeun blueberries.
- Preheat skillet dina panas sedeng jeung nutupan kalayan semprot nonstick, minyak kalapa, mentega, atawa ghee. Tuang adonan pancake kana skillet panas. Masak dina dua sisi dugi coklat emas, 2-3 menit per sisi. Ngawula ka resep pancake low carb ieu kalawan sababaraha bébas gula, sirop low-carb kawas kentang amis, mentega kalapa, mentega suuk, atawa mentega pecan.
jat nu mawa gisi
- Ukuran porsi: 1 pankék.
- Kalori: 112.
- Lemak: 8 g.
- Karbohidrat: 5 g (karbohidrat net: 4 g).
- Serat: 1 g.
- Protéin: 5 g.
Palabras clave: Keto Cheesecake Pancake Resep.