Karolo ea 55 g ea makotomane e na le 3,6 g ea lik'habohaedreite tse ngata. Le ha ho na le likhetho tse ngata tse betere tsa keto, mafura a phetseng hantle ka har'a makotomane a u thusa hore u ikutloe u tletse nako e telele. Likhaba tse 'maloa li na le hoo e ka bang 24% ea magnesium eo u e hlokang ka letsatsi. Magnesium ke e 'ngoe ea li-macromineral tse supileng tsa bohlokoa, le ho noa ho lekaneng matlafatsa masapo a hao.
Tlhokomeliso ka makotomane: e-ba hlokolosi haholo ha u reka lihlahisoa tsa peanut tse kang: miel matokomane a halikiloeng kapa peanut butter hobane mohlomong li na le maemo a tsoekere hodimo haholo.
Leha ho le joalo, haeba u batla nate e bonolo haholoanyane ea keto, sebelisa li-pecans o li-walnuts tse tloaelehileng. Mona u ka bona papiso ea linate tse ntle ka ho fetisisa tsa keto.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 3,6 g, |
| Mafura | 28,1 g, |
| Protein | 14,8 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 9.0 g, |
| Faeba | 5.4 g, |
| Lik'halori | 323 |
Mohloli: USDA
