Karabo: La Gergaleña tamati e halikiloeng e na le lik'habohaedreite, empa u ka e ja ka mokhoa o itekanetseng ha u ntse u ja lijo tsa hau tsa ketogenic.
La Gergaleña tamati ea tlhaho e halikiloeng ke ntho ea letsatsi le letsatsi lijong tsa hoseng tsa Andalusia tse thehiloeng ho toast ea tamati le bohobe. Ho etsa lijo tsena tsa hoseng, u tlameha feela ho grate tamati ka grater e tloaelehileng, ho e-na le seo u lokelang ho se senya ke, makhasi a tamati, ho beha tamati e halikiloeng ho eona. bohobe ba keto bo lumellanang.
Leha ho le bonolo ho etsa tamati e halikiloeng, ho na le linako tseo ho leng bonolo ho li etsa kapa ha re se na eona, 'me ho re thusa hore re be le tamati e halikiloeng ea La Gergaleña e seng e rekiloe ka sehatsetsing. Re tla nka karolo e tloaelehileng ea 55 g ea tamati e halikiloeng. Ho eona, hoo e ka bang 1.925 g ke net carbs. Kahoo tamati ena ea tlhaho ea Grated La Gergaleña ke keto haeba e jeoa ka mokhoa o itekanetseng. Hopola hore the tamati ka boeona, ka tlhaho e na le hanyenyane ea tsoekere. Haeba e bapisoa le tšebeletso e tloaelehileng ea tamati ho feta kapa ka tlase ho 150 g, re bona hore e na le 4 g ea lik'habohaedreite. Keketseho ena ea lik'habohaedreite tsa letlooa La Gergaleña tamati ea tlhaho ea grated (ho bapisa ka ho hlaka boholo ba likarolo) ke hobane letlalo le tlosoa ka mokhoa oa grating. Ke hantle letlalong moo re nang le fiber e ngata ka ho fetisisa. Kahoo re hlile re "concentrate" lik'habohaedreite. Ka lebaka lena, tamati e halikiloeng ea La Gergaleña e na le lik'habohaedreite tse ngata. E le ho leka ho fokotsa tšitiso ena, hafeela e ntse e e-na le tamati ea hao e nang le grated, leka, ho e-na le ho grating tamati, ho e senya ka ho feletseng, hape u behe letlalo. Sena se etsa hore ho be le motsoako o nang le metsi o nang le sebopeho se setle le sa metsi. Leha ho le joalo, e loketse haholoanyane bakeng sa lijo tsa keto, tse khothalletsoang ho feta hobane u boloka thepa eohle, limatlafatsi le fiber ea lijo. tamati.
Ho fapana le tamati e 'ngoe e halikiloeng, e tsoang La Gergaleña e na le eona feela tamati e hloekileng ebile e bonolo. Ntle le motsoako ofe kapa ofe. Ha ho oli, ha ho letsoai kapa eng kapa eng e joalo. Kahoo haeba u sa rate ho fata tamati ka letsoho, ena ke khetho e ntle. U ka boela ua etsa diresepe tse thahasellisang ka eona, tse kang tse tsebahalang haholo bohobe ba tumaca ka se setle bohobe ba keto bo lumellanang. Kapa eketsa tse ling tsa oli ea mohloaare le tse ling mehloaare.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 55 g
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Lik'habohaedreite | 1.925 g, |
| Mafura | 0.055 g, |
| Protein | 0.495 g, |
| Faeba | 0.605 g, |
| Lik'halori | 11.55 kcal |
