Karabo: Litholoana tsa takatso ha se keto. Joalo ka litholoana tse ngata, e na le palo e kholo ea lik'habohaedreite.
Litholoana tsa takatso kapa tholoana ea takatso e matla li na le 30,6 g ea lik'habohaedreite tse ngata ka ho sebeletsa (kopi e le 'ngoe). Ka hona, leha e na le lebitso le letle, likahare tsa eona tsa lik'habohaedreite li phahame haholo hore li ka lekana lijong tsa keto.
Mekhoa e meng
ea litholoana ka kakaretso ba na le palo e lekaneng ea lik'habohaedreite tse ka amohelang lijo tsa keto. Mekhelo molaong ona ke monokotsoai, o nang le likhetho tse ling tsa keto-friendly tse kang:
Empa haeba u batla ho natefeloa ke tholoana e nepahetseng bakeng sa lijo tsa keto, the li-avocado ke litholoana tsa keto tse ngata tseo u ka li fumanang. Li na le mafura a mangata a phetseng hantle 'me li na le lik'habohaedreite tse fokolang.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng
Boholo ba ho sebeletsa: 1 senoelo
| lebitso | Tlhahiso |
|---|---|
| Li-carbohydrate tse ngata | 30,6 g, |
| mafura | 1,7 g, |
| Protein | 5.2 g, |
| Kakaretso ea lik'habohaedreite | 55,2 g, |
| Faeba | 24,5 g, |
| Lik'halori | 229 |
Mohloli: USDA
