Одговор: Пињоли имају средњи ниво угљених хидрата и много шећера. Али можете их узимати на својој кето дијети у умереним количинама.
Пињоли су око ораси који су у љусци ананаса, у ствари, они су семе борова. Беле су, издужене и веома ароматичне. Имају укус сличан оном бадеми али много слађе.
Овде можете видети листу са најбољи ораси на кето дијети.
Порција пињола од 30 г садржи укупно 2.82 г нето угљених хидрата. Дакле, имамо посла са сувим воћем које се може сматрати кето, поштујући количине веома савесно. Имајте на уму као и увек да у овом случају скоро половина угљених хидрата чине шећери. Дакле, не би требало да прелазите количину од 30 г / дан.
У осталом, пињоли су пуни занимљивих својстава. Они су добри за контролу холестерола и за ваш кардиоваскуларни систем уопште. Пошто је његов висок садржај у омега-КСНУМКС а омега-3 нам помаже да смањимо лош холестерол и повећавамо добар холестерол. А висок садржај витамина Е и цинка, који су природни антиоксиданси, помажу нам да заштитимо наше кардиоваскуларно здравље.
Његов висок садржај витамина Е, калијума, магнезијума и гвожђа такође нам помаже да ојачамо имуни систем и многи стручњаци се слажу да је редовна конзумација пињола добар начин да повећамо нашу одбрану. Пре свега, у сменама годишњих доба.
Коначно, имају висок садржај влакана тако да могу бити корисни у борби против затвора, контроли апетита и заузврат, одржавању тежине на одстојању. Нешто што нас много занима, посебно на кето дијети. Пошто многи људи имају проблема са одласком у тоалет.
Дакле, већ је потребно време да их искористите и укључите у своју кето дијету. Добар рецепт за песто сос вреди своје соли користи пињоле као сушено воће. Дакле, добра је опција да их укључите у свој кето начин живота.
Постоје многи други ораси који су такође кето компатибилни. На пример:
Нутритивне информације
Величина порције: 30 г
| име | храброст |
|---|---|
| Угљикохидрати | КСНУМКС Г |
| Масти | КСНУМКС Г |
| Протеин | КСНУМКС Г |
| влакно | КСНУМКС Г |
| Калорије | КСНУМКС кцал |
izvor: УСДА.
