Да ли су бразилски ораси кето?

Одговор: Бразилски ораси су један од најквалитетнијих кето ораха које можете пронаћи.

Бразилски ораси су један од ораси већина кето компатибилних тамо заједно са њиховим "сестре" тхе пецанс и макадамски орашчић. Имају нешто више угљених хидрата од ова 2, јер оба имају око 2.4 г на сваку порцију од 55 г, док бразилски ораси имају 2.8 г. Али чак и тако, они су потпуно кето и веома корисни за здравље.

Бразилски ораси су веома енергична и веома хранљива храна богата мононезасићеним масним киселинама које су веома корисне за здравље. Има велику количину линолне киселине (омега-6) и олеинске киселине (омега-9), а садрже и лектин. Који је липид који помаже у варењу избељивача. Њихова смеђа кожа има пуно флавоноида, који имају антиинфламаторна и антиоксидативна својства.

Као и већина кето компатибилни орасиИмају велику количину витамина и минерала. Са скоро 3000 мцг селена на 100 г, бразилски ораси су храна са највећом количином селена и биљног и животињског порекла. Такође имају велику количину магнезијума, калијума, фосфора, калцијума, гвожђа и цинка.

Што се тиче витамина, истаћи висок садржај витамина Е, који игра велику улогу у здрављу имуног система и има антиоксидативно дејство против слободних радикала. Поред тога, има и друге витамине као што су Б1, Б2, Б3, Б5 и Б9 и нешто витамина Ц. Иако у мањим количинама.

Све ово чини да бразилски ораси помажу у побољшању здравља штитне жлезде, спречавању прераног старења и смањењу холестерола. Без сумње, један од најбољих ораси да можете јести и потпуно компатибилан са кето.

Нутритивне информације

Величина порције: 50 г