Recetë për tavë me cheeseburger keto

Nëse sapo keni filluar udhëtimin tuaj me dietë keto, kjo tavë me cheeseburger keto do të bëhet lehtësisht një nga pjatat tuaja të preferuara.

Nga rreth "Makarona me lulelaker dhe djathe" lart Stews Ketogenic Pulë kungull i njomë, tavat janë tepër të lehta për t'u përgatitur dhe janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u siguruar që edhe më kërkuesit në familjen tuaj të konsumojnë perime në mënyrë të shijshme.

Megjithëse tavat tradicionale me cheeseburger zakonisht përmbajnë përbërës me karbohidrate të larta si makaronat, ky version i tavës me cheeseburger keto është ushqimi më i mirë dhe gjithashtu me pak karbohidrate. Është gati për më pak se një orë dhe është një hyrje miqësore me keto që të gjithë do ta shijojnë.

Kjo recetë me pak karbohidrate ka të gjithë shijen e hamburgerit tuaj të preferuar, me vetëm një pjesë të karbohidrateve të saj neto, dhe ju do të merrni një vakt të plotë familjar në një tavë.

Nëse ndiheni aventureske dhe dëshironi të rrisni përmbajtjen e yndyrës, mund ta ktheni këtë në një tavë me djathë me proshutë duke shtuar sipër copa proshutë miqësore me keto.

Tavat janë ushqime tradicionale të të gjitha vendeve, dhe hamburgerët me djathë janë të preferuarat e të gjitha kohërave, kështu që nuk mund të gaboni me këtë tavë me djathë Keto.

Kjo tavë me cheeseburger keto është:

• Të ngopur
• E shijshme.
• E shijshme

Përbërësit kryesorë janë:

• AJO.
• Mish viçi i ushqyer me bar.
• Piper i zi.
• vezë.

Përbërësit opsionalë:

• Ketchup me pak sheqer.
• Salcë Worcestershire.
• Specat Jalapeno (për t'i dhënë një prekje pikante).

4 Përfitimet shëndetësore të kësaj recete me tavë me djathë hamburgeri Keto

Qëllimi kryesor i dietës ketogjenike është të mbajë trupin tuaj funksional në gjendjen e tij optimale dhe në një gjendje ketoze. Kjo recetë është e mbushur me përfitime shëndetësore dhe mban në kontroll vlerat tuaja ditore të karbohidrateve.

Këto janë disa nga përfitimet shëndetësore të përbërësve në këtë tavë të shijshme.

# 1: Mbështet shëndetin e zemrës

Përfitimet e hudhrës duket se janë të pafundme. Ky përbërës i fuqishëm natyror mund të ofrojë një gamë të gjerë përfitimesh, disa prej të cilave mund të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin e zemrës. Konsumimi i hudhrës në sasi bujare mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, duke përmbysur disa nga shënuesit që lidhen me sëmundjet koronare të zemrës ( ¹ ).

Studimet tregojnë se hudhra mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe stabilizimin e lipideve të gjakut, të cilat, kur janë jashtë ekuilibrit, mund të kontribuojnë përfundimisht në formimin e pllakave aterosklerotike, një faktor kryesor në sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Kjo recetë kërkon piper të zi, dhe ndërsa kësaj erëze zakonisht nuk i kushtohet shumë vëmendje për përfitimet e saj shëndetësore, hulumtimet kanë treguar se piperi i zi përmban antioksidantë që mund të përfitojnë zemrën. Kjo erëza pikante mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen kundër diabetit të tipit 2 ( ⁶ ).

Edhe pse në këtë recetë do të përdorni vetëm një sasi të vogël piper të zi, mund të shtoni piper të zi pothuajse në çdo ushqim të shijshëm që gatuani.

# 2: Mund të rrisë mbrojtjen kundër kancerit

Blej viçi i ushqyer me bar është thelbësore të siguroni densitetin e lëndëve ushqyese të ushqimit tuaj. Krahasuar me viçin e rregullt, viçi i ushqyer me bar është më i pasur me disa lëndë ushqyese, duke përfshirë CLA (Acidi Linoleik i Konjuguar) ⁷ ).

CLA njihet për rolin e saj në humbjen e qëndrueshme të peshës. Megjithatë, sipas disa hulumtimeve, ai gjithashtu ka treguar potencial të madh për të mbrojtur kundër disa llojeve të kancerit ( ⁸ ).

Në një studim, studiuesit gjetën një lidhje të kundërt midis rrezikut të kancerit të gjirit tek gratë dhe përmbajtjes së tyre dietike dhe serumit CLA ( ⁹ ).

Hudhra është treguar gjithashtu se mbështet mbrojtjen tuaj imune.

Ai përmban veti të fuqishme antibakteriale dhe komponime squfuri që mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të stomakut, zorrës së trashë, pankreasit dhe gjirit, për të përmendur disa. Instituti Kombëtar i Kancerit ka njohur zyrtarisht ndikimin e hudhrës në forcimin e sistemit imunitar ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 3: Është një burim i shkëlqyer antioksidantësh

Ekziston një arsye pse hudhra është një element kryesor në shumë tradita të kuzhinës në mbarë botën. Hudhra jo vetëm që është jashtëzakonisht e shijshme, por është gjithashtu veçanërisht e pasur me antioksidantë. Përveç reduktimit të stresit oksidativ në sistemin tuaj kardiovaskular, antioksidantët në hudhra mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve njohëse si Alzheimeri dhe demenca. ¹⁴ ).

Luteina dhe zeaxanthin në vezë ofrojnë mbështetje antioksiduese për sytë tuaj dhe janë të mirë-hulumtuara për rolin e tyre në mbrojtjen nga sëmundje të tilla si degjenerimi makular dhe katarakti. ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: mund të promovojë shëndetin e kockave

Kombinimi i kremit të djathit, kremit të rëndë dhe djathit çedër mund ta kthejë këtë recetë në një qendër përfitimesh kur bëhet fjalë për shëndetin e kockave tuaja.

Qumështore janë një burim i madh i kalciumit. Marrja e qumështit është një nga mënyrat më të mira për të mbajtur nivelet e kalciumit të shëndetshëm, pasi përthithet lehtësisht nga trupi. ¹⁸ ).

Studimet kanë treguar se konsumimi i rregullt i derivateve të qumështit gjatë gjithë jetës ka të ngjarë të jetë i dobishëm për shëndetin e skeletit dhe madje mund të ndihmojë në uljen e perimetrit të belit dhe masës yndyrore. ¹⁹ ).

Studiuesit kanë zbuluar gjithashtu se një peptid i gjetur në të verdhën e vezës mund të jetë një alternativë natyrale dhe efektive në trajtimin e osteoporozës. ²⁰ ).

Receta ketogjenike që do të lehtësojnë dietën tuaj me pak karbohidrate

Kjo tavë me cheeseburger do të bëhet shpejt një nga recetat tuaja të preferuara. Ajo shoqërohet në mënyrë të përkryer me një sallatë dhe nëse dëshironi të shijoni vërtet pamjen e një cheeseburger, vendosni sipër disa domate të prera në kubikë dhe tranguj turshi të prera në feta.

Plani juaj i të ngrënit me keto duhet të jetë sa më i larmishëm. Kjo jo vetëm që do të plotësojë të gjitha kërkesat ushqyese të trupit tuaj, por gjithashtu do të sigurojë që të mos mërziteni lehtë dhe të përfundoni duke kërkuar disa opsione me karbohidrate të larta, të cilat mund të jenë mjaft të zakonshme kur jeni në një dietë me kalori të ulët.

Nëse jeni duke kërkuar për frymëzim keto ose receta të reja për t'i përfshirë në planin tuaj të ngrënies së ulët të karbohidrateve, shikoni këto opsione të shijshme keto për t'ju ndihmuar të qëndroni në ketozë dhe të qëndroni shumë nën sasinë tuaj neto të karbohidrateve:

• Byrek me salmon me lëkurë krokante me oriz pesto lulelakër.
• Kupa të nxehta tako me limon djegës.
• Byrek me krem ​​me pjeshkë pa gluten.

Nëse tavat janë gjëja juaj, këtu janë disa ide të tjera të frymëzuara nga keto:

• Tavë me djathë brokoli pule në një tigan.
• Tavë me lakra brukseli me proshutë dhe djathë.
• Tavë gjeldeti italiane për ditët e javës.

Keto cheeseburger tavë

Kjo tavë me djathë me keto me pak karbohidrate është shtesa perfekte në planin tuaj javor të vakteve. Ju madje mund ta bëni para kohe për një vakt të thjeshtë dhe pa probleme gjatë javës tuaj të ngarkuar.

• Koha e Përgatitjes: 20 minutat.
• Koha për të gatuar: 20 minutat.
• Koha totale: 40 minutat.
• Performanca: 12 copë.

Përbërësit

• 1 lugë gjelle hudhër të grirë.
• 1 kg / 2 paund viçi i ushqyer me bar, ose gjeldeti i bluar.
• 85 g / 3 oz krem ​​djathi, i prerë në kubikë.
• ½ lugë çaji kripë.
• 1 lugë çaji pluhur qepë.
• ¼ lugë çaji piper.
• 4 vezë.
• ½ filxhan krem ​​i trashë.
• 1 ½ filxhan djathë çedër i grirë, i ndarë.
• 2 lugë mustardë, ose mustardë Dijon.

Instrucciones

1. Ngrohni furrën në 190º C / 375º F.
2. Lyejmë një tavë me yndyrë dhe e lëmë mënjanë.
3. Vendosni një tigan të madh mbi nxehtësinë mesatare-të lartë.
4. Lyejeni pak vaj ulliri, shtoni hudhrën dhe skuqeni derisa të marrë aromë, gjë që zakonisht zgjat disa minuta.
5. Shtoni mishin e grirë të ushqyer me bar dhe gatuajeni derisa të marrë ngjyrë kafe. Kullojeni lëngun dhe yndyrën e tepërt.
6. Shtoni kremin e djathit, kripën dhe piperin. Pasi të keni bashkuar këta përbërës në tigan, përzieni derisa kremi i djathit të shkrihet plotësisht dhe masën e transferoni në tavën e lyer me yndyrë.
7. Merrni një tas mesatar, shtoni vezët, kremin e rëndë, mustardën dhe 1 filxhan djathë çedër të grirë.
8. Përdorni një mikser elektrik dhe përziejeni me shpejtësi mesatare-të lartë derisa të kombinohet plotësisht, më pas derdhni përzierjen e vezëve mbi përzierjen e mishit tashmë në tenxhere. Sipër hidhet djathi çedër i grirë i mbetur.
9. Vendoseni tenxheren në furrë dhe piqni derisa skajet të marrin ngjyrë kafe të artë, e cila do të zgjasë 15 deri në 18 minuta. Pasi anët të jenë të bukura dhe të kenë marrë ngjyrë të artë, piqni tavën për 2 minuta, më pas e hiqni nga furra duke e lënë të ftohet për disa minuta para se ta shërbeni.

Ushqim

• Madhësia e porcionit: 1 copë.
• kalorive: 234.
• Yndyrnat: 14,8 G.
• karbohidratet: 1,4 G.
• Proteinat: 22,4 G.

Keywords: Tavë me djathë burger.