Jawaab: Midho xamaasad ma aha keto. Sida midhaha badankooda, waxa ku jira xaddi aad u badan oo karbohaydrayt ah.
Midho xamaasad leh ama midho xamaasad leh ayaa ka kooban 30,6 g oo karbohaydrayt saafi ah halkii qaadasho (1 koob). Sidaa darteed, inkastoo ay magac qurux badan, ka kooban carbohydrate aad u sarreeya si ay ugu haboonaato cuntada keto.
Beddelka
ka miraha guud ahaan waxay leeyihiin xaddi sare oo karbohaydrayt oo ku filan si ay u habeeyaan cuntada keto. Waxa ka reeban sharcigan waa berry, oo leh xulashooyinka keto-saaxiibtinimo qaarkood sida:
Laakiin haddii aad rabto in aad ku raaxaysan miro ku habboon cunto keto ah, ah avocados waa miraha keto ee ugu badan ee aad heli karto. Waxay ku badan yihiin dufan caafimaad qaba iyo karbohaydraytyo yar.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 30,6 g |
| dufan | 1,7 g |
| Borotiin | 5.2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 55,2 g |
| Fibre | 24,5 g |
| Kalooriyeyaasha | 229 |
source: USDA
