Jawaab: Digirta cad, sida digirta iyo digirta intooda badan, ma aha keto.
Digirta badda waa digir cad oo engegan oo u dhalatay Waqooyiga Ameerika. Waxay leedahay magacyo badan: "Yuhuud", "Yuhuud Luul", "Pearl Bean", "Boston Yuhuudi" ama "Yahuudi Caddaan".
Qayb kasta oo digirta badda ah (1 koob) waxa ku jira 28,3 g oo karbohaydrayt saafi ah. Qadarkan karbohaydraytyadu aad buu u sarreeyaa si uu ula qabsado cuntada keto.
Sida caadiga ah, digirta kuma jiraan cuntada keto maadaama ay inta badan ku badan yihiin istaarijka iyo dufanku ku yar yahay, taas oo ka soo horjeeda waxaad rabto cuntada keto.
Beddelka
Haddii aad rabto in aad cuntid xoogaa digir ah cuntadaada, digirta madow waxay ku habboon yihiin cuntadaada keto. Waxay qani ku yihiin borotiinka, waxay ka kooban yihiin kaliya 2 g oo karbohaydrayt saafi ah koobkiiba, waxayna sidoo kale qani ku yihiin antioxidants.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 28,3 g |
| dufan | 1.1 g |
| Borotiin | 15,0 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 47,4 g |
| Fibre | 19,1 g |
| Kalooriyeyaasha | 255 |
source: USDA
