Jawaab: Maya, fructose waa monosaccharide, nooc asaasi ah oo sonkor ah, sidaas darteedna kuma habboona cuntadaada keto.
Fructose waa sonkorta laga helo miraha iyo khudaarta. Waa mid ka mid ah saddexda monosaccharides ee si dabiici ah u jira gulukoos iyo galactose. Waxay leeyihiin awood macaan 1,7 jeer ka xoog badan kuwa sonkorta. Iyo sidoo kale tusmihiisa glycemic aad ayuu u hooseeyaa, isagoo kaliya 25. Waxaa jira aalkolo sonkor leh oo leh tusmooyinka glycemic sare sida. maltitol, oo tusaha glycemickiisu yahay 36. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ka helnaa 6 g oo karbohaydrayt ah qaaddo kasta oo si sax ah 6 g. Markaa waa sonkor saafi ah. In kasta oo tusmihiisa glycemic uu hooseeyo, haddana ma wada socon karto, waxaana ka wanaagsan inaad doorato macmacaanka kale marka loo eego haddii ay yihiin keto sida tusaale ahaan. stevia.
Marka laga reebo tan, dhibaatooyinka qaarkood ayaa laga helay isticmaalka sare ee fructose la safeeyey tan iyo inkastoo ay tahay sonkor, waa dheefshiido si ka duwan sonkorta kale. Fructose waxaa metabolized by beerka iyo tiro badan, waxay keeni kartaa cadaadis iyo cadaadis on xubin this. Waxa kale oo jira daraasado xidhiidhinayey isticmaalka fructose-ka la safeeyey iyo korodhka LDL (kolestarool xun), dhiig karka, heerarka sare ee uric acid iyo in ay khatar weyn u yeelato in ay ku dhacaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 6 g (1 qaado shaaha)
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Karbohaydraytyada | 6 g |
| Dufan | 0 g |
| Borotiin | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Kalooriyeyaasha | 24 Kcal |
