Jawaab: Qajaarku waa qudaar aad ugu habboon keto oo leh wax ka yar 2g oo karbohaydraytyo saafi ah halkii adeegba.
Qajaarka waxaa ku yar kalooriyada waxayna leeyihiin index glycemic hooseeya. Kaliya 1.6 g oo karbohaydraytyo saafi ah oo ku jira 1/2 koob oo adeeg ah, waa karbohaydrayt aad u yar.
Sidoo kale qajaarka ayaa qani ku ah fiitamiino iyo macdan. Waxay ka kooban yihiin antioxidants kuwaas oo naga caawiya inaan la dagaallano xagjirka xorta ah (atomyada aan xasilloonayn ee waxyeelleeya unugyada). 96% qajaarka waa Agua, taas oo sidoo kale ka dhigaysa hab fiican oo ay ku joogi karaan fuuq-baxa.
Sababahaan oo dhan dartood, waa inaad ku dartaa qajaarka si deeqsinimo leh saladkaaga ama cunto fudud oo caafimaad leh.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 0.5 koob oo xabbo ah
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 1,6 g |
| Dufan | 0.1 g |
| Borotiin | 0,3 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 1,9 g |
| Fibre | 0,3 g |
| Kalooriyeyaasha | 8 |
source: USDA
